Jalandhara Bandha Mudra

Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha Mudra (Sanskrit: जालन्धरबन्ध jālandharabandha m.) - Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf Anahata Chakra. Mantra YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.

Siehe auch

• Pranayama
• Chakra
• Mantra
• Nadis
• Kundalini Yoga

Literatur

• Sukadev Bretz: Die Kundalini Energie erwecken auch als eBook
• Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana-Buch
• Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati

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