Einfache Meditation

Einfache Meditation Letztlich ist Meditation sehr einfach. Es gibt komplexere Formen der Meditation, viele Meditationsanleitungen und auf unseren Internetportal [1] findest du viele Meditationsanleitungen.

Durch Meditation und bewusstes atmen zur inneren Stille kommen und sich öffnen für das Leben

Eine Anleitung

Hier eine einfache Meditation: Sitze ruhig und gerade auf dem Boden kniend, kreuzbeinig auf einem Stuhl oder einem Sofa. Schließe die Augen. Atme ein paar mal tief ein und aus. Einatmen der Bauch geht hinaus – ausatmen der Bauch geht hinein. Einatmen der Bauch geht hinaus – ausatmen der Bauch geht hinein. Atme so ein paar mal tief ein und aus. Und jetzt lasse den Atem so fließen wie er von selbst fließen will. Beobachte wie der Atem einströmt und dabei die Bauchdecke nach vorne geht. Beobchte wie der Atem ausströmt und dabei die Bauchdecke hinein geht. Beobachte die Bewegung der Bauchdecke beim ein- und ausatmen und lass alles Andere irrelevant sein. Beobachte einfach wie die Bauchdecke hinein geht und hinaus geht. Wenn du magst lege den Text kurz beiseite und beobachte weiter die Bewegung der Bauchdecke.

Wirkung

Ja, das ist eine Form der einfachen Meditation, einfach nur ruhig sitzen und die Bewegung der Bauchdecke beobachten. Diese Meditation ist einfach und doch sehr machtvoll. Diese einfache Meditation gehört zu den Atemmeditationen, den Beobachtungsmeditationen, den Achtsamkeitsmeditationen.

Schon ein bis zwei Minuten dieser einfachen Meditation hilft dir neue Kraft zu bekommen, hilft dir zu entspannen, los zu lassen, aus dem Gedankenkarussell heraus zu kommen. Es gibt so viele Studien, die zeigen schon ein paar Minuten einer einfachen Meditation wirkt regenerierend, öffnet die Kreativität und verhindert körperliche und psychische Krankheiten. Meditation ist nicht kompliziert. Letztlich ist Meditation einfach.

Wenn du es dir einfach machen willst übe einfache diese einfache Meditation ein oder zwei mal am Tag ein paar Minuten lang und beobachte was geschieht.

Natürlich es gibt noch sehr viel mehr über Meditation zu sagen und manche Menschen lieben mehr komplexere Meditationstechniken. Darüber findest du sehr viel auf [2]

Video Einfache Meditation

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Einfache Meditation :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.