Jalandhara Bandha Mudra: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Jalandhara Bandha Mudra''' (Sanskrit: जालन्धरबन्ध jālandharabandha m.) - Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden.  
'''Jalandhara Bandha Mudra''' (Sanskrit: जालन्धरबन्ध jālandharabandha m.) - Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden.  
Konzentration auf [[Anahata]] [[Chakra]]. [[Mantra]] YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.
Konzentration auf [[Anahata]] [[Chakra]]. [[Mantra]] YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.
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==Siehe auch==
==Siehe auch==

Version vom 7. April 2020, 18:34 Uhr

Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha Mudra (Sanskrit: जालन्धरबन्ध jālandharabandha m.) - Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf Anahata Chakra. Mantra YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.

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Siehe auch

Literatur

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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