YLA2j-1-Maerz-April: Unterschied zwischen den Versionen

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* Entspannung: Yoga Nidra
* Entspannung: Yoga Nidra
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* Mantra:  
* Mantra: Om sarva Mangala Mangalye
* Meditation:  
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* Nachlesen:
 
* Meditation: Kombinierte Mantra-Meditation

Version vom 25. März 2020, 18:03 Uhr

März

Alle Korrekturen:

8. Stunde

<html5media>https://sukadev.podspot.de/files/YVS027_Allgemeines-Anpassungsprinzip-u-Kleine-Trainingslehre.mp3</html5media>

  • Yogastunde:
  • Entspannung: Bodyscan
  • Mantra: Shadananam, 2. Strophe Gajananam
  • Meditation: Ausdehnungsmeditation

9. Stunde

  • Yogastunde Atembewusstheit
  • Neti
  • Entspannung: Bodyscan
  • Mantra: Shadananam
  • Meditation: Ausdehnungsmeditation

10. Stunde

  • Yogastunde mit Chakra-Konzentration
  • Pranayama: Herzenspranayamas
  • Entspannung: Klassische Yoga Tiefenentspannung (Kombinierte Yoga Entspannung)
  • Mantra: 4. Strophe Gajananam
  • Meditation: Energiemeditation

Ganzes Gajananam:


11. Stunde

Theorie:

  • Asanas Yogastunde tiefer Atem, Chakra-Konzentration
  • Meditation: Energiemeditation

Ashram-Wochenende: Der Spirituelle Weg

Theorie:

Yoga Unterrichtsdidaktik Einführung


April

12. Stunde

  • Yogastunde Rückenyoga
  • Pranayama: Kapalabhati, Wechselatmung, Herzens-Pranayamas
  • Entspannung: Kombinierte Yoga Entspannung
  • Mantra: Om Namah Shivaya Gurave
  • Meditation: Kombinierte Mantra-Meditation

13. Stunde

  • Yogastunde Rückenyoga
  • Pranayama: Kapalabhati und Wechselatmung
  • Entspannung: Yoga Nidra
  • Mantra: Om sarva Mangala Mangalye
  • Meditation: Kombinierte Mantra-Meditation