YLA2j-1-Maerz-April

Aus Yogawiki
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März

Alle Korrekturen:

8. Stunde Allgemeines Anpassungsprinzip und Kleine Trainingslehre

  • Yogastunde:
  • Entspannung: Bodyscan
  • Mantra: Shadananam, 2. Strophe Gajananam
  • Meditation: Ausdehnungsmeditation

9. Stunde Richtige Atmung - Anatomie und Physiologie

  • Yogastunde Atembewusstheit
  • Neti
  • Entspannung: Bodyscan
  • Mantra: Shadananam
  • Meditation: Ausdehnungsmeditation

10. Stunde Richtige Atmung - Prana Nadis Chakras

  • Yogastunde mit Chakra-Konzentration
  • Pranayama: Herzenspranayamas
  • Entspannung: Klassische Yoga Tiefenentspannung (Kombinierte Yoga Entspannung)
  • Mantra: 4. Strophe Gajananam
  • Meditation: Energiemeditation

Ganzes Gajananam:


11. Stunde Meditationserfahrungen; Hindernisse in der Meditation

Theorie:

  • Asanas Yogastunde tiefer Atem, Chakra-Konzentration
  • Meditation: Energiemeditation

Ashram-Wochenende: Der Spirituelle Weg

Zu den Videos kommst du durch Klicken auf die folgenden Links:

Theorie:

Yoga Unterrichtsdidaktik Einführung

Yogastunden/Pranayama

Yoga Vidya Grundreihe mit Variationen

Atemübungen: Uddiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla

Brahmari und Vollständige Yoga Atmung Vorlage:Ev:youtube

Shitali und Sitkari

Stimmtraining mit Yoga: 3-Chakra-Methode


April

12. Stunde Yoga für den Rücken 1

  • Yogastunde Rückenyoga
  • Pranayama: Kapalabhati, Wechselatmung, Herzens-Pranayamas
  • Entspannung: Kombinierte Yoga Entspannung
  • Mantra: Om Namah Shivaya Gurave
  • Meditation: Kombinierte Mantra-Meditation

13. Stunde Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen

  • Yogastunde Rückenyoga
  • Pranayama: Kapalabhati und Wechselatmung
  • Entspannung: Yoga Nidra
  • Mantra: Om sarva Mangala Mangalye
  • Meditation: Kombinierte Mantra-Meditation