Brustatmung

Brustatmung - Wie der Name schon vermuten lässt, wird bei der Brustatmung die Atmung auf den Brustraum konzentriert. Die Brustatmung ist eine von 3 verschiedenen Grundatmungsarten:

• Lungenspitzenatmung bzw. Schlüsselbeinatmung oder auch `hohe Atmung´
• Bauchatmung bzw. Zwerchfellatmung
• Brustatmung

Weitere Informationen hierzu findest du unter Pranayama bzw. auch unter Atemkurs für Anfänger.

Praxisübung - Brustatmung

Sukadev erläutert in diesem Video eine der Arten zu Atmen - die Brustatmung.

Technik: Bei der Brustatmung wird beim Einatmen der Brustkorb ausgedehnt und beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb. Beim Einatmen wird der Brustkorb weit und beim Ausatmen wird der Brustkorb enger. Das geschieht mit Hilfe der sogenannten Zwischenrippenmuskeln.

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Siehe auch

• Pranayama
• Atemübung
• Yoga Vidya Pranayama
• Yoga Atemübungen
• Stress abbauen
• Ernährung bei Stress
• Sukadev Interview Yoga Zeit

Literatur

• Die Wissenschaft des Pranayama
• Die große Kraft des Atems von André van Lysebeth
• Die Kundalini-Energie erwecken - Sukadev V. Bretz
• Licht auf Pranayama von B.K.S. Iyengar
• Atem Kraftquelle deines Lebens von Swami Saradananda
• Swami Sivananda: „Practice of Nature Cure“, Divine Life Society, ISBN 81-7052-229-3.

Weblinks

• Atemkurs für Anfänger
• Kundalini Yoga
• Prana und Pranayama
• Atemkursleiter Ausbildungen bei Yoga Vidya
• Pranayma

Seminare

• Pranayama bzw. Atemkurs Seminare

Atem-Praxis

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Fazit

Der, der einzig nach innen schaut, hat eine ungetrübte Sicht nach außen. (Swami Sivananda)