Lola Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn möglich, in den [[Lotus]] ([[Padmasana]]) setzen. 8-12 Mal [[Bhastrika]] Atem. Dann 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Tief einatmen, Luft anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. Zungenspitze an den Gaumen. Mit den Augen nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola=Pendel). Konzentration im [[Ajna]] oder [[Sahasrara]] [[Chakra]]. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8- Mal Agni Sara oder Nauli. Mache 2-5 Runden. | Wenn möglich, in den [[Lotus]] ([[Padmasana]]) setzen. 8-12 Mal [[Bhastrika]] Atem. Dann 5-8 Mal [[Agni Sara]] oder [[Nauli]]. Tief einatmen, Luft anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. Zungenspitze an den Gaumen. Mit den Augen nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola=Pendel). Konzentration im [[Ajna]] oder [[Sahasrara]] [[Chakra]]. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8- Mal Agni Sara oder Nauli. Mache 2-5 Runden. | ||
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Version vom 13. September 2013, 13:28 Uhr
Lola Mudra: Wenn möglich, in den Lotus (Padmasana) setzen. 8-12 Mal Bhastrika Atem. Dann 5-8 Mal Agni Sara oder Nauli. Tief einatmen, Luft anhalten. 8 Finger gegen die Mittellinie des Bauches unterhalt des Nabels drücken. Zungenspitze an den Gaumen. Mit den Augen nach oben schauen. Kopf vor und zurück geben (Lola=Pendel). Konzentration im Ajna oder Sahasrara Chakra. Luft anhalten so lange wie angenehm. Dann ausatmen, 5-8- Mal Agni Sara oder Nauli. Mache 2-5 Runden.
