Yoga mit Baby

Rückbildungsyoga mit Babies

Workshop von Susanne von Somm auf dem Kinderyoga Kongress 2013

Beim Rückbildungsyoga mit Babies geht es darum, den Müttern von Säuglingen (bevor sie davonlaufen!)die Möglichkeit zu geben, wiederin ihre Yogapraxiseinzusteigen, auch wenn das Babydabei ist–weil esnoch gestillt wird,weilkeinBabysitter einspringen kannoderweilnur tagsüber Zeit ist.Diese speziellen Yogastunden führt man sinnvollerweise zu einer Zeit durch,inder dieBabiesgut ausgeruht und gut gelaunt sind–alsonach dem Morgen-oder Mittagschlaf.Es hat sich bewährt, für die Kinder ein wenig Spielzeuganzubieten–eine kleine„playstation“ zum Darunterliegen und Schauen, eine Kuschelecke mit Rasseln,Tüchern,weichen Bällen usw. Die Tücher und Rasseln können von den Mamaswährend der Yogastunde zum Spielen benutzt werden.Auch für Kinder geeigneteMusik ist eineBereicherung, vor allem, wenn man plant, mit den Mamas für dieBabies zu singen. Ich singe gernein der GruppeKinderlieder wieDieRäder vom Bus,die rollen dahin, Das ist grade, das ist schief, Wir fahrn mit dem Schotterwagen, beidenen man mit den Kindern zum Liedtext spielenbzw. mit ihnen Bewegungenausführenkann. Natürlich singen wir auch Krishnas Wiegenlied-das Shudosi Bhudosigerne.(Liedtexte unten)

Wichtig in den Stunden mit den Babies ist, dass die Yogalehrerin flexibel genug ist,auf die Kursteilnehmerinnen und die situativenGegebenheiten einzugehen: Ein Baby,das gerade schläft, sollte nicht geweckt werden zum Spielen, sondern die Mutter solltediese Zeit für sich nutzen. Meist sind die Kinder am Anfang der Stunde noch rechtzufrieden und ruhig, sodass man gut mit einer kleinen Anfangsentspannung,Meditation und/oder den Atemübungen anfangen kann. Der Stundenablauf kann grobder Rishikeshreiheentsprechen, sodass danach einsanfterSonnengruß(ohneBauchlagen wegen Stillbrüsten!)kommen kann, dann die Asanas und am Ende „eineArt Endentspannung“. Ganz bewusst formuliere ich das so vage, denn am Ende derStunde, die ca. 75 Minuten dauern sollte,sind die Babies meist unruhig, sodass einelange Tiefenentspannung nicht funktioniert. Ich biete meist Partnermassagen an:Füße, Beine, Hände, Schultern,Gesicht,Rücken...Ganz wichtig auch die Bauchmassage zurRückbildung der Bauchdecke, die die Frauen bei sich selbst oder gegenseitig machen.Da die Frauen in der Zeit nach der Geburt in der Regel noch recht „schwach“ sind–Stillhormone haltenden Körper ebenso wie Schwangerschaftshormone weich undsorgen für Wassereinlagerungen–sollte die Asanapraxis diesem UmstandRechnungtragen. Oft spüren die Frauen nicht so ganz genau, wie viel Kraft sie haben. Auch derZustand des Beckenbodens wirdnicht selten überschätzt–die Spätfolgen einerÜberlastung können auch noch Monate nach Geburt auftreten, dann nämlich, wenn die Babies schwerer und der Alltag wieder fordernder werden.Allgemein kann mansagen, dass die Zeit der Rückbildung nach einerVaginalentbindung auf jeden Fall solange dauert, wie die Schwangerschaft, tendenziell länger.Für den Fall, dassKursteilnehmerinnen bestimmte Stellungen/Übungen nicht machen können oderwollen, sollte immer eine Alternative vorhanden sein. Wer Pause macht, kann diePraxis visualisieren.Die Bauchmuskeln immer über die schrägen Bauchmuskelnaufbauen; erst fordernd übenund Rückbeugen praktizieren,wenn der Beckenboden gegenhaltenkann (dafür Beckenboden testen)und wenndie Rectusdiastaseziemlichgeschlossenist.Wenn die Babies wach und rezeptiv sind, sollte man die Zeit nutzen, um die Baby-Yoga-Übungen zumachen oder die Schmetterlingsmassage.

Siehe auch

• Gesundheitserziehung durch Yoga
• Joga für Kinder
• Lachyoga für Kinder
• Kind
• Kinderjoga
• Kinderyoga
• Kinder-Yoga
• Kinderyoga an der Grundschule: Pilotstudie zur Evaluation von Auswirkungen auf die Persönlichkeitsentwicklung
• Kinder Yoga Meditation Entspannung
• Kinderyoga Satsang
• Kinderyoga Seminare
• Lachyoga für Kinder
• Wissenschaftliche Studien Yoga für Kinder und Jugendliche
• Yoga für Kinder
• Yoga Nidra für Kinder
• Youtube Kinderyoga Videos

Literatur

• Gerti Nausch: Kinder fördern mit Yoga inkl. Kartenset
• Kinderyoga CD Mai Cocopelli: Der kleine Yogi
• Kartenset: Yoga spielend lernen - mit Ananda
• Yoga mit Rotkäppchen & Co.: Märchen in ruhiger und entspannter Atmosphäre lehren, Mit Audio-CD (1. bis 4. Klasse). ISBN 978-3403049159
• Mit Yoga durch das Grundschuljahr: Yogaübungen mit Monatsversen und Bewegungsgeschichten für den Anfangsunterricht. ISBN 978-3834625069

Weblinks

• Kinderyoga
• Yoga für Kinder
• Yoga mit Kindern
• Kinderyoga Übungen
• Yoga Übungen für Kinder
• Yoga in der Schule
• Kinderyoga Ausbildung
• Ausbildung Yoga für Kinder
• Kinderyoga Kurse
• Kinderyoga Kongress
• Kinderyoga Community
• Kinderyoga Videos
• Kinderyoga Videos II
• Zzzebra Web-Magazin für Kinder

Seminare

Yoga Für Kinder

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Yogalehrerweiterbildung: Yoga mit Kindern

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Multimedia

Vortrag Kinderyoga Kongress: Kinderyoga in Kitas (Dr. Markus Stück)

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Vortrag Kinderyoga Kongress: 8-stufen-Weg des Familienfriedens (Nepal Lodh)

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Vortrag Kinderyoga Kongress: Kinderyoga und Märchen (Petra Poßowsky)

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