Miranda Kerr

Miranda Kerr ist als australisches Model bekannt geworden. Sie ist 1983 geboren und 1997, nachdem sie mit 13 Jahren einen Modelwettbewerb gewonnen hatte, als Model ganz durchstartetete. Sie wurde besonders bekannt als Model für die Modemarke Victoria’s Secret, als sie 2007 eine von deren "Angels" (Engel) wurde. 2009 kam ihr eigenes Bio-Pflegemittel Marke namens "Kora Organics" in den Handel. Ihr erstes Selbsthilfebuch erschien 2012. Darüber hinaus ist sie bekannt für ihre Leidenschaft für Yoga, was sie gerne auch weiterverbreitet an ihre Fans, hauptsächlich weibliche Teenager. Auch gegen das Aussterben der Koala‘s hat sie gekämpft.

Miranda Kerr hat ihr Selbsthilfe-, Tierschutz- und Gesundheits-Interesse sehr weit gebracht. Als sie 2009 nackt auf der australisches Ausgabe von "Rolling Stone" posierte, konnte sie somit auf das drohende Austerben der Koalas aufmerksam zumachen. 2012 erschien ihr Selbsthilfebuch "Treasure yourself", mit dem Ziel jüngeren Menschen Selbstvertrauen zu verleihen, das zweite "Empower Yourself" folgte im Jahre 2014. Öfters mal beschreibt sie auch ihr persönliches Trainingsprogramm und besonders ihre Kenntnisse zum Training des Yogas. So erklärte sie in einem Interview, das sie sich durch mindestens 3 Mal Yoga-und Pilates Training pro Woche fit hält. Link zum Interview: http://www.bild.de/video/clip/miranda-kerr/miranda-kerr-turnt-in-muenchen-23735200.bild.html

Sie er erklärt weiter in einen YouTube-Video von "NET-A-PORTER", das sie morgens ihren Yoga-Sonnengruß macht und danach “Hüpfen des Vergnügens” (Jump for joy) macht, weil sie erlebt das es sie dadurch Energie bekommt und es sie in eine tolle Stimmung versetzt in den Tag hinein gehen kann.

Kerr’s Morgen Yoga Praxis besteht in einer Reihenfolge von Posen mit ihren Tipps, die im Folgenden aufgestellt werden. Dazu gefügt sind noch die Sanskrit Namen der Stellungen.

Link zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=PFQn2kv881w

Miranda Kerr‘s Sonnengruss

Pose 1

Herabschauender Hund (Downward-Facing Dog) (Adho Mukha Svanasana)

• Tipp: Fersen in den Boden.

Pose 2

Der Berg und Hände zum Herz (Hands to Heart in Mountain pose) (Tadasana + Anjali Mudra) – Tipp: Presse die Handflächen zusammen gegen die Brust.

Pose 3

Stehende Vorwärtsbeuge (Forward Fold) (Pada Hastasana)

Pose 4

Gestreckte Seitliche Winkelhaltung (Extended Side Angle) (Utthita Parsvakonasana) – Tipp: Da hat sie keinen Tipp.

Pose 5

Brettstellung mit gebeugten Armen (Chaturanga) (Chaturanga Dandasana) – Tipp: Press deine Handflächen in den Boden. Geht direkt in Pose 6 hinein.

Pose 6

Nach-oben-schauender Hund (Upward-Facing Dog) (Urdhva Mukha Svanasana)

Pose 7

Herabschauender Hund (Siehe Pose 1)

Pose 8

Gestreckte Seitliche Winkelhaltung (Siehe Pose 4) ¬– Jetzt andere Seite – Tipp: Atme voll und tief

Pose 9

Brettstellung mit gebeugten Armen (Siehe Pose 5) Geht direkt in Pose 10 über.

Pose 10

Nach-oben-schauender Hund (Siehe Pose 6)

Pose 11

Herabschauender Hund (Siehe Pose 1) – Tipp: Wechsle die die Füße von Seite zu Seite um dich zu dehnen.

Pose 12

Das Dreieck (Triangle) (Utthita Trikonasana)

Pose 13

Das umgekehrte Dreieck (Reversed Triangle) (Parivritta Utthita Trikonasana)

Pose 14

Nach-oben-schauender Hund (Siehe Pose 6)

Pose 15

Herabschauender Hund (Siehe Pose 1) – Tipp 1: Flache Hände und Füße / Tipp 2: Entspanne die Brust gegen den Boden.

Pose 16

Stehende Vorwärtsbeuge (Siehe Pose 3)

Pose 17

Der Berg und Hände zum Herz (Siehe Pose 2)

Pose 18

Der Krieger II (Warrior II) (Virabhadrasana) - Tipp: Halte deine hintere Ferse an dem Boden

Pose 19

Brettstellung mit gebeugten Armen (Siehe Pose 5) Geht direkt in Pose 10 über.

Pose 20

Nach-oben-schauender Hund (Siehe Pose 6)

Pose 21

Herabschauender Hund (Siehe Pose 1)

Pose 22

Der Krieger II - Andere Seite - Tipp: Entspanne deine Schultern

Pose 23

Brettstellung mit gebeugten Armen (Siehe Pose 5) Geht direkt in Pose 10 über.

Pose 24

Nach-oben-schauender Hund (Siehe Pose 6) - Tipp: Überstrecke deinen Rücken nicht.

Pose 25

Herabschauender Hund (Siehe Pose 1)

Pose 26

Stehende Vorwärtsbeuge (Siehe Pose 3)

Pose 27

Der Berg und Hände zum Herz (Hands to Heart in Mountain pose) (Tadasana + Anjali Mudra)

Vegan?

Im Juni 2009 posierte sie nackt an einen Baum gefesselt für die australische Ausgabe des Magazins "Rolling Stone", um auf das drohende Aussterben der Koalas aufmerksam zu machen.[1]. Noch im gleichen Jahr startete sie ihre eigene Marke KORA Organics. Der Fotograf Terry Richardson lichtete Kerr für den Pirelli-Kalender 2010 ab. Im September veröffentlichte sie ihr Selbsthilfebuch Treasure Yourself, mit dem Ziel junge Menschen Selbstvertrauen zu geben. Das Buch wurde später noch in neun weitere Sprachen übersetzt.

Siehe auch

Veganismus Vegetarismus Ernährung Yoga Hatha Yoga Sonnengruß Tadasana Mudra

Weblinks

• Miranda Kerr Naked On Rolling Stone For Environment, "Specifically Koalas"
• About Miranda Kerr]
• Miranda Kerr ist das neue Gesicht von Swarovski; 7.10.2013]
• [www.spiegel.de/panorama/leute/miranda-kerr-in-australien-bammel-vor-der-bademode-a-778287.html Miranda Kerr in Australien: Bammel vor der Bademode]
• Trennung von Bloom und Kerr: Herr ohne Ring; Oktober 2013