Prenkhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Prenkhasana - Beschreibung der Asana==
Prenkhasana, auch bekannt als Schüttler oder Schüttelasana, ist eine kraftstärkende [[Asana]], welche in verschiedenen Werken beschrieben wurde. Sie ist bekannt als eine sehr dynamische und energiegeladene Asana.
Um in die '''erste Variation''' von Prenkhasana zu kommen, setze Dich im Langsitz auf den Boden und platziere beide Hände neben deinem Becken auf dem Boden. Halte Deine Beine fest und hebe sie hoch. Nach einiger Zeit wirst Du anfangen zu schütteln, und das ist dann der Prenkha, also der Schüttler. Eine fortgeschrittenere Variante im Sitzen beinhaltet das Heben der Beine über den Kopf und das Platzieren der Handflächen auf dem Boden hinter dem Rücken, um das Becken anzuheben und den Kopf nach hinten zu neigen.
Prenkhasana ist eine kraftstärkende Asana, welche die gesamte Körpermuskulatur stärkt und strafft. Sie hilft auch bei der Verbesserung der [[Körperhaltung]] und der Stabilisierung des [[Gleichgewicht]]s. Das Schütteln während der Ausführung sorgt für eine Freisetzung von [[Energie]] und kann helfen, [[emotion]]ale [[Blockaden]] zu lösen.
Prenkhasana ist eine sehr dynamische Asana, die eine gewisse körperliche [[Fitness]] erfordert. Wenn Du Schwierigkeiten hast, in die Asana zu kommen, beginne mit der ersten Variation und arbeite dich langsam vor. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass du deine körperlichen Grenzen respektierst und dich nicht überforderst. Eine regelmäßige Praxis von Prenkhasana kann zu einem gesteigerten Körperbewusstsein und einer verbesserten körperlichen Fitness führen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hahn-41212/ Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Prenkhasana - Video==
==Prenkhasana - Video==

Version vom 24. April 2023, 19:43 Uhr

Prenkhasana, Sanskrit प्रेङ्खासन preṅkhāsana n., deutsche Bezeichnung Schaukelstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Prenkhasana ist eine Spielart von Kukkutasana. Wortbedeutung: Prenkha - zitternd, schaukelnd, Fortschritt, Bemühung, Praxis, Schaukel, Hängematte; Asana - Stellung.

Prenkhasana, Schaukelstellung
1234-Prenkhasana Variatio 2.jpg
1234-Prenkhasana Variation 1.jpg


Prenkhasana - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Prenkhasana.

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Klassifikation von Prenkhasana

Quellen

Prenkhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Prenkhasana kann auch geschrieben werden Prenkhasana, प्रेङ्खासन, preṅkhāsana, Prenkhasana, prenkhasana, Prenkhasana, Prenkha Pitha, Prenkhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prenkhasana:

Prenkhasana ist eine Variation von Kukkutasana:

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Ausbildungen

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