Ratgeber Gesundheit: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 2. August 2022, 09:58 Uhr
Ratgeber Gesundheit Willst du deine Gesundheit fördern? Dies ist ein kurzer Ratgeber für Gesundheit
Einfacher Ratgeber Gesundheit
1. Gesunde Ernährung
Ernähre dich gesund. Dies bedeutet kein Fleisch, kein Fisch, keine alkoholischen Getränke und ein Verzicht auf ein Übermaß an Zucker, von Weißmehlprodukten und zu sehr prozessiertes Essen. Positiv ausgedrückt bedeutet dies: lebe von Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Salate und Vollkornprodukten. Bei einer Umsetzung dieser gesunden Ernährung, erhöht sich deine Lebenserwartung um einige Jahre gegenüber dem Durchschnittsmenschen.
2. Verzicht auf ungesunde Substanzen
Verzichte auf Zigaretten, Rauchen, Drogen und so weiter. Ein ganz besonders wichtiger Tipp ist das Nichtrauchen. Dies bezieht sich auch auf E-Zigaretten und so weiter. Verzichte darauf, so schwierig ist es letztlich nicht. Wenn du Yoga übst, fällt es dir sogar leicht auf Zigaretten zu verzichten.
3. Körperübungen
Mache gute Körperübungen, mache Yoga. Der Körper braucht Bewegung. Meine persönliche Empfehlung (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) ist das tägliche Üben von Yoga oder gehe 1 bis 2 mal in der Woche in ein Yogazentrum zur Yogastunde und übe dann jeden Tag ein paar Minuten Yogaübungen. Ergänze diese vielleicht durch spazierengehen oder fahrradfahren und so weiter. Gehe zu Fuß anstatt mit dem Auto zu fahren, gehe Treppe anstatt den Aufzug zu benutzen und so weiter. Körperliche Bewegung ist wichtig im Ratgeber Gesundheit.
4. Entspannungstechniken und Meditation
Übe Entspannungstechniken und Meditieren. In unserer heutigen stressigen Gesellschaft ist es wichtig, jeden Tag sich ganz zu entspannen. Dies geht durch die liegende Tiefenentspannung und durch die sitzende Meditation.
Die sitzende Meditation fördert nicht nur die Immunabwehr, wirkt der Stressreaktion entgegen, sondern hilft auch, zu einem gesunden Selbstwertgefühl, zur Fähigkeit zur Freude, Mitgefühl und zu mehr Energie.
5. Richtige Atmung
Atme richtig und lerne die richtige Ausführung von Atemübungen. Du kannst dich mit der tiefen Bauchatmung jederzeit energetisieren. Du kannst durch vollständiges Einatmen und vollständiges Ausatmen Ängstlichkeit und einer inneren Unruhe entgegenwirken. Du kannst mit den Yogaatemübungen, dem Pranayama, neue Energie bekommen und dein Prana, deine Lebensenergie erhöhen, dein Charisma erhöhen und auch deinen Körper heilen.
6. Positives Denken
Versuche auch sonst positiv zu denken und Mitgefühl zu deinen Menschen zu entwickeln. Nimm dir Zeit zum Genießen und das Wahrnehmen von Schönheit. Es ist gar nicht schwer. Dies bedeutet nicht, dass du dir so viel Zeit nehmen musst. Wenn du durch die Gegend gehst, nimm dir ein paar Momente, wo du den Himmel, die Sonne, die Wolken, die Schönheit der Natur wahrnimmst. Nimm selbst die Schönheit einer Person wahr, eines Hauses, deines Partners, deines Kindes. Nimm dir einfach Momente, wo du Freude haben kannst.
Beim einem guten Essen, esse dieses ganz bewusst und genieße es. Machst du eine schöne Tätigkeit, mache dies ganz bewusst. Nimm dir jeden Tag diese Momente, welche ein Teil des positiven Denkens sind. Nutze auch sonst Techniken des positiven Denkens wie Affirmationen, Visualisierung und positives Gestimmtsein.
7. Aufenthalt an positiven Orten
Verbringe mehrmals im Jahr Zeit an Orten, die positiv sind. Dieser Teil im Ratgeber Gesundheit ist ganz besonders wichtig. Du brauchst mindestens 1-2 mal im Jahr Urlaub an einem Ort, wo du zur Ruhe kommen kannst, an dem du dich mit Kraft aufladen kannst. Dies kann zum Beispiel ein Yoga Ashram sein oder ein anderer Ort in der Natur, an dem du merkst, hier kannst du aufladen. Ein bis zwei mal dort Urlaub zu machen oder vielleicht alle paar Wochen ein Wochenende dort zu verbringen, der dir sehr viel hilft und etwas sehr positives ist, ist empfehlenswert.
Dies sind einige Tipps aus dem Ratgeber Gesundheit. Natürlich gibt es noch sehr viel mehr Ratschläge, welche du auf unseren Internetseiten www.yoga-vidya.de nachlesen kannst. Dort findest du die Adressen von Yogalehrern, Yogalehrerinnen, Yogazentren und Yoga Ashrams, wo du viel für deine Gesundheit tun kannst und weitere Informationen und Ratschläge zur Gesundheitsförderung.
Video Ratgeber Gesundheit
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Ratgeber Gesundheit :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.
Ratgeber Gesundheit Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Ratgeber Gesundheit :
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
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