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Um in Vivritakaranasana zu kommen, stelle dich aufrecht hin und gib deine Füße etwa 60 cm weit auseinander. Atme ein und hebe deine Arme hoch, so dass sie direkt über deinem Kopf sind. Beim Ausatmen beuge dich nach vorne zwischen die Beine und lasse deine Arme nach unten hängen. Atme ein und komme wieder hoch, dann atme aus und beuge dich erneut nach vorne und unten. Wiederhole diese Bewegung 6-10 Mal. | Um in Vivritakaranasana zu kommen, stelle dich aufrecht hin und gib deine Füße etwa 60 cm weit auseinander. Atme ein und hebe deine Arme hoch, so dass sie direkt über deinem Kopf sind. Beim Ausatmen beuge dich nach vorne zwischen die Beine und lasse deine Arme nach unten hängen. Atme ein und komme wieder hoch, dann atme aus und beuge dich erneut nach vorne und unten. Wiederhole diese Bewegung 6-10 Mal. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr
Vivrita Karanasana, Sanskrit विवृतकरणासन vivṛta-karaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Holzfäller; eine dynamische Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vivrita Karanasana ist eine Spielart von Tadasana. Wortbedeutung: Vivrita (vivṛta) - u.a. ausgedehnt; Karana - das Tun, Machen; Asana - Stellung.
Vivrita Karanasana - Beschreibung der Asana
Vivritakaranasana ist eine dynamische Yoga-Übung, die auch als "Holzfäller" bezeichnet wird. Diese Asana wird oft als Vorbereitung für stehende Vorwärtsbeugen verwendet und wurde von Shri Yogeshwaranand Paramahamsa vom Yog Niketan in Rishikesh gelehrt.
Um in Vivritakaranasana zu kommen, stelle dich aufrecht hin und gib deine Füße etwa 60 cm weit auseinander. Atme ein und hebe deine Arme hoch, so dass sie direkt über deinem Kopf sind. Beim Ausatmen beuge dich nach vorne zwischen die Beine und lasse deine Arme nach unten hängen. Atme ein und komme wieder hoch, dann atme aus und beuge dich erneut nach vorne und unten. Wiederhole diese Bewegung 6-10 Mal.
Vivritakaranasana hilft dabei, die Lungenkapazität zu erhöhen und den Körper aufzuwärmen. Es ist auch eine gute Übung zur Verbesserung der Körperbeherrschung. Durch die dynamische Bewegung werden die Muskeln gedehnt und gestärkt, was zu einer verbesserten Flexibilität und Stärke führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Asana nur für Personen geeignet ist, die keine Rückenprobleme haben, da die dynamische Bewegung manchmal als nicht hilfreich empfunden werden kann. Bei Yoga Vidya halten wir normalerweise die Asanas eher stabil, aber einige Menschen empfinden dynamische Übungen als hilfreich, bevor sie in die Ruhestellung gehen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Holzfäller findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Vivrita Karanasana - Video
Hier ein Video zur Yogapose Vivrita Karanasana.
Klassifikation von Vivrita Karanasana
- Dehnungsrichtung: Vivrita Karanasana gehört zu den Dynamische Übung, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Vivrita Karanasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
Vivrita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Vivrita Karanasana kann auch geschrieben werden Vivritakaranasana, विवृतकरणासन, vivṛta-karaṇāsana, Vivritakaranasana, vivrita-karanasana, Vivrta Karanasana, Vivrita Karana Pitha, Vivrita Karanasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vivrita Karanasana:
- Vishnudevanandasana
- Vishvamitrasana
- Vistrita Pada Hasta Sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana
- Vistrita Padasana
- Vrikasana
- Vrisha Pada Kshepasana
- Vrishasana
- Yajnasana
- Yanoddiyanasana
Vivrita Karanasana ist eine Variation von Tadasana:
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