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'''Vivrita Karanasana''', [[Sanskrit]] विवृतकरणासन vivṛta-karaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Holzfäller]]; eine dynamische Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Vivrita Karanasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Vivrita]] (vivṛta) - u.a. ausgedehnt; [[Karana]] - das Tun, Machen; [[Asana]] - Stellung.
'''Vivrita Karanasana''', [[Sanskrit]] विवृतकरणासन vivṛta-karaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Holzfäller]]; eine dynamische Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]]. Vivrita Karanasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Vivrita]] (vivṛta) - u.a. ausgedehnt; [[Karana]] - das Tun, Machen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1821-Vivrita-Karanasana.jpg|thumb|Vivrita Karanasana, Holzfäller]]
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== Vivrita Karanasana Video==


Hier ein Video zur Yogapose Vivrita Karanasana:
 
==Vivrita Karanasana - Beschreibung der Asana==
Vivritakaranasana ist eine [[dynamisch]]e Yoga-Übung, die auch als "Holzfäller" bezeichnet wird. Diese Asana wird oft als [[Vorbereitung]] für [[stehende Vorwärtsbeuge]]n verwendet und wurde von Shri Yogeshwaranand Paramahamsa vom Yog Niketan in [[Rishikesh]] gelehrt.
 
Um in Vivritakaranasana zu kommen, stelle dich aufrecht hin und gib deine Füße etwa 60 cm weit auseinander. Atme ein und hebe deine Arme hoch, so dass sie direkt über deinem Kopf sind. Beim Ausatmen beuge dich nach vorne zwischen die Beine und lasse deine Arme nach unten hängen. Atme ein und komme wieder hoch, dann atme aus und beuge dich erneut nach vorne und unten. Wiederhole diese Bewegung 6-10 Mal.
 
Vivritakaranasana hilft dabei, die [[Lungenkapazität]] zu erhöhen und den Körper aufzuwärmen. Es ist auch eine gute Übung zur Verbesserung der Körperbeherrschung. Durch die dynamische Bewegung werden die Muskeln gedehnt und gestärkt, was zu einer verbesserten [[Flexibilität]] und [[Stärke]] führen kann.
 
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Asana nur für Personen geeignet ist, die keine [[Rückenprobleme]] haben, da die dynamische Bewegung manchmal als nicht hilfreich empfunden werden kann. Bei [[Yoga Vidya]] halten wir normalerweise die Asanas eher stabil, aber einige Menschen empfinden dynamische Übungen als hilfreich, bevor sie in die Ruhestellung gehen.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Musalasana|Holzfäller]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
==Vivrita Karanasana - Video==
Hier ein Video zur Yogapose Vivrita Karanasana.
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==Klassifikation von Vivrita Karanasana ==
==Klassifikation von Vivrita Karanasana ==


* Dehnungsrichtung: Vivrita Karanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]].
*Dehnungsrichtung: Vivrita Karanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Anfänger
*Level: Anfänger
* Grundstellung: Vivrita Karanasana ist eine Variation von Tadasana, [[Tadasana]].
*Grundstellung: Vivrita Karanasana ist eine Variation von Tadasana, [[Tadasana]].


==Quellen==
==Quellen==
Vivrita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Vivrita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr

Vivrita Karanasana, Sanskrit विवृतकरणासन vivṛta-karaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Holzfäller; eine dynamische Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vivrita Karanasana ist eine Spielart von Tadasana. Wortbedeutung: Vivrita (vivṛta) - u.a. ausgedehnt; Karana - das Tun, Machen; Asana - Stellung.

Vivrita Karanasana, Holzfäller


Vivrita Karanasana - Beschreibung der Asana

Vivritakaranasana ist eine dynamische Yoga-Übung, die auch als "Holzfäller" bezeichnet wird. Diese Asana wird oft als Vorbereitung für stehende Vorwärtsbeugen verwendet und wurde von Shri Yogeshwaranand Paramahamsa vom Yog Niketan in Rishikesh gelehrt.

Um in Vivritakaranasana zu kommen, stelle dich aufrecht hin und gib deine Füße etwa 60 cm weit auseinander. Atme ein und hebe deine Arme hoch, so dass sie direkt über deinem Kopf sind. Beim Ausatmen beuge dich nach vorne zwischen die Beine und lasse deine Arme nach unten hängen. Atme ein und komme wieder hoch, dann atme aus und beuge dich erneut nach vorne und unten. Wiederhole diese Bewegung 6-10 Mal.

Vivritakaranasana hilft dabei, die Lungenkapazität zu erhöhen und den Körper aufzuwärmen. Es ist auch eine gute Übung zur Verbesserung der Körperbeherrschung. Durch die dynamische Bewegung werden die Muskeln gedehnt und gestärkt, was zu einer verbesserten Flexibilität und Stärke führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Asana nur für Personen geeignet ist, die keine Rückenprobleme haben, da die dynamische Bewegung manchmal als nicht hilfreich empfunden werden kann. Bei Yoga Vidya halten wir normalerweise die Asanas eher stabil, aber einige Menschen empfinden dynamische Übungen als hilfreich, bevor sie in die Ruhestellung gehen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Holzfäller findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Vivrita Karanasana - Video

Hier ein Video zur Yogapose Vivrita Karanasana.

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YouTube

Klassifikation von Vivrita Karanasana

Quellen

Vivrita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Vivrita Karanasana kann auch geschrieben werden Vivritakaranasana, विवृतकरणासन, vivṛta-karaṇāsana, Vivritakaranasana, vivrita-karanasana, Vivrta Karanasana, Vivrita Karana Pitha, Vivrita Karanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vivrita Karanasana:

Vivrita Karanasana ist eine Variation von Tadasana:

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