Steife Gelenke: Unterschied zwischen den Versionen
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Denkst du du bist steif, hast steife Gelenke, überlegst, [[Yoga]] zu machen, kann ich überhaupt Yoga machen, dann ist die Antwort grundsätzlich: Ja, du solltest Yoga manchen. Lass dich ermutigen, du bist nicht zu steif für Yoga. Durch das Nichtüben wirst du nicht flexibler. Es gibt vermutlich keine Übungsform, die so gut die [[Muskeln]] und [[Gelenke]] so [[Flexibilität|flexibel]] macht wie Yoga und das relativ schmerzfrei. Du musst nicht flexibel sein, um Yoga zu üben, du wirst durch Yoga flexibel. Also: übe bei steifen Gelenken Yoga. Klassisches Yoga läuft darauf hinaus, dass du zuerst [[Anfangsentspannung]] übst, danach [[Atemübungen]] für neue [[Kraft]] und [[Energie]]. Dann übst du einige [[Bauchmuskel]]übungen, die aufwärmen, Gelenküben, vielleicht den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ Sonnengruß] und dann folgen einige statische gehaltenen Übungen. Die statisch gehaltenen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] bestehen insbesondere darin, dass du in die verschiedenen [[Dehnung]]en hineingehst, diese zwischen 20 Sekunden und mehreren Minuten hältst und das führt dazu, dass du auf sanfte Art und Weise die [[Gelenke]], [[Muskeln]] und [[Sehnen_und_Bänder|Bänder]] flexibler bekommst. Jedes Asana hat auch verschiedene [https://blog.yoga-vidya.de/yogastunde-mittelstufe-83-minuten-mit-vielen-variationen/ Variationen] und so können in der gleichen Stunde Menschen üben, die sehr fortgeschritten und flexibel sind und andere, die steifer sind. Da Menschen in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yogastunde] typischerweise die Augen geschlossen halten, brauchst du auch keine Angst zu haben, dass Menschen über dich lachen, wenn du steif bist. Die Menschen üben für sich selbst, sie freuen sich, dass eine schöne Schwingung da ist, wenn sie zusammen üben, aber jeder konzentriert sich auf sich selbst. Wenn du also steife Gelenke hast, übe Yoga und du wirst flexibler werden. | |||
Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Steife Gelenke - Yoga hilft '' | Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Steife Gelenke - Yoga hilft '' | ||
Aktuelle Version vom 4. Juli 2021, 09:05 Uhr
Video - Steife Gelenke - Yoga hilft
Denkst du du bist steif, hast steife Gelenke, überlegst, Yoga zu machen, kann ich überhaupt Yoga machen, dann ist die Antwort grundsätzlich: Ja, du solltest Yoga manchen. Lass dich ermutigen, du bist nicht zu steif für Yoga. Durch das Nichtüben wirst du nicht flexibler. Es gibt vermutlich keine Übungsform, die so gut die Muskeln und Gelenke so flexibel macht wie Yoga und das relativ schmerzfrei. Du musst nicht flexibel sein, um Yoga zu üben, du wirst durch Yoga flexibel. Also: übe bei steifen Gelenken Yoga. Klassisches Yoga läuft darauf hinaus, dass du zuerst Anfangsentspannung übst, danach Atemübungen für neue Kraft und Energie. Dann übst du einige Bauchmuskelübungen, die aufwärmen, Gelenküben, vielleicht den Sonnengruß und dann folgen einige statische gehaltenen Übungen. Die statisch gehaltenen Asana bestehen insbesondere darin, dass du in die verschiedenen Dehnungen hineingehst, diese zwischen 20 Sekunden und mehreren Minuten hältst und das führt dazu, dass du auf sanfte Art und Weise die Gelenke, Muskeln und Bänder flexibler bekommst. Jedes Asana hat auch verschiedene Variationen und so können in der gleichen Stunde Menschen üben, die sehr fortgeschritten und flexibel sind und andere, die steifer sind. Da Menschen in der Yogastunde typischerweise die Augen geschlossen halten, brauchst du auch keine Angst zu haben, dass Menschen über dich lachen, wenn du steif bist. Die Menschen üben für sich selbst, sie freuen sich, dass eine schöne Schwingung da ist, wenn sie zusammen üben, aber jeder konzentriert sich auf sich selbst. Wenn du also steife Gelenke hast, übe Yoga und du wirst flexibler werden.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Steife Gelenke - Yoga hilft
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Steife Gelenke gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Steife Gelenke zu den Erkrankungen des Bewegungsapparates, Schmerzerkrankungen.
Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie
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