Siddha Yoni Asana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Richte den Körper so aus, dass du einen akzeptablen Druck der rechten Ferse gegen die leiste spürst.Beuge das linke Bein und schiebe die linken Zehen in den Spalt zwischen Unter - und Oberschenkel. | *Richte den Körper so aus, dass du einen akzeptablen Druck der rechten Ferse gegen die leiste spürst.Beuge das linke Bein und schiebe die linken Zehen in den Spalt zwischen Unter - und Oberschenkel. | ||
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*Fasse die rechten Zehen und ziehe sie zwischen linken Unter- und Oberschenkel nach oben. | *Fasse die rechten Zehen und ziehe sie zwischen linken Unter- und Oberschenkel nach oben. | ||
*Die linke Ferse liegt auf der rechten Ferse und erzeugt einen leichten Druck gegen die Leiste. | *Die linke Ferse liegt auf der rechten [[Ferse]] und erzeugt einen leichten Druck gegen die Leiste. Richte den Körper wieder so aus, so dass du bequem sitzt. | ||
*Überprüfe, ob die Knie fest auf dem Boden liegen. Richte die [[Wirbelsäule]] auf und fühle dich fest mit dem Boden verbunden. Lege die Hände in [[Jnana Mudra|Jnana]], [[Chin Mudra|Chin]] oder [[Chinmaya Mudra]] auf die Knie. Schließe deine Augen und entspanne den ganzen [[Körper]]. | |||
==Swami Sivananda über Siddhasana== | ==Swami Sivananda über Siddhasana== | ||
Version vom 17. Februar 2016, 14:35 Uhr
Siddha Yoni Asana ist die vollkommene Haltung für Frauen. Die "vollkommene (Siddha) Sitzhaltung (Asana)". Das Sanskritwort Yoni bedeutet Mutterschoß oder Quelle. Männer praktizieren hingegen Siddhasana.
Ausführung
- Setze dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.Beuge das rechte Bein und lege die Fußsohle flach gegen den inneren Oberschenkel; die Ferse drückt gegen die Leiste.
- Richte den Körper so aus, dass du einen akzeptablen Druck der rechten Ferse gegen die leiste spürst.Beuge das linke Bein und schiebe die linken Zehen in den Spalt zwischen Unter - und Oberschenkel.
- Fasse die rechten Zehen und ziehe sie zwischen linken Unter- und Oberschenkel nach oben.
- Die linke Ferse liegt auf der rechten Ferse und erzeugt einen leichten Druck gegen die Leiste. Richte den Körper wieder so aus, so dass du bequem sitzt.
- Überprüfe, ob die Knie fest auf dem Boden liegen. Richte die Wirbelsäule auf und fühle dich fest mit dem Boden verbunden. Lege die Hände in Jnana, Chin oder Chinmaya Mudra auf die Knie. Schließe deine Augen und entspanne den ganzen Körper.
Swami Sivananda über Siddhasana
An Bedeutung steht Siddhasana direkt neben Padmasana. Einige preisen diese Asana für den Zweck der Meditation (Dhyana) sogar Padmasana überlegen. Wenn Du Meisterschaft über diese Asana erlangst, wirst Du zahlreiche Siddhis (aussergewöhliche Kräfte) erlangen.
Darüberhinaus wurde diese Asana einstmals von vielen Siddhas (vervollkommnete Yogis) praktiziert. Daher rührt der Name Siddhasana. Sogar fettleibige Personen mit dicken Oberschenkeln können diese Asana leicht üben. Tatsächlich ist diese Asana für einige Personen besser (geeignet) als Padmasana. Junge Brahmacharyas, die sich in der Festigung des Zölibates versuchen, sollten diese Asana praktizieren.
