Schritte der Achtsamkeit: Unterschied zwischen den Versionen
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Schritte der Achtsamkeit ''' ==Video Schritte der Achtsamkeit == Hier findest du einen Videovortrag zum Thema '' Schritte der Achtsamkeit '': {{#ev:yo…“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (10 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Schritte der Achtsamkeit ''' | '''Schritte der Achtsamkeit ''' Viele spirituelle [[Tradition]]en empfehlen, sei [[achtsam]]. | ||
[[Datei:Achtsamkeit Meditation Mönch Tempel Panorama.jpg|thumb| Schritte der Achtsamkeit - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]] | |||
== Achtsamkeitsübungen == | |||
In der modernen [[Psychologie]] wird empfohlen, übe [[Achtsamkeit]], das hilft dir [[Stress]] zu vermeiden, das hilft dir [[Depression]]en, [[Burn-out]] und so weiter zu vermeiden. Schritte der [[Achtsamkeit]] kann heißen, dass du zunächst einmal einige Achtsamkeitsübungen machst. | |||
'''Bodyscan''' | |||
Erster Schritt könnte zum Beispiel sein, mache den [[Bodyscan]]. Das heißt nimm dir jeden Tag zwei bis fünf Minuten und geh durch den ganzen [[Körper]] von unten nach oben durch. | |||
'''Atem beobachten''' | |||
Eine zweite Übung wäre den [[Atem]] beobachten, spüre wie der [[Atem]] ausströmt und wie der Atem ausströmt. | |||
'''Bewusst im Alltag sein''' | |||
Ein nächster Schritt der [[Achtsamkeit]] könnte sein, dass du etwas im [[Alltag]] machst, was du besonders [[bewusst]] machst. Anstatt dich zu überfordern und zu sagen mache alles [[achtsam]] von morgens bis abends, gehe einfach einen Schritt in die [[Achtsamkeit]]. Du könntest zum Beispiel sagen, ich putze meine Zähne achtsam. Oder die ersten fünf Minuten meines Essens esse ich achtsam. Oder wenn ich morgens aufstehe, ich räkele mich sehr achtsam. | |||
Und so kannst du einen Schritt nach dem anderen üben um den Tag immer [[achtsam]]er zu machen. | |||
==Video Schritte der Achtsamkeit == | ==Video Schritte der Achtsamkeit == | ||
| Zeile 11: | Zeile 30: | ||
Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Schritte der Achtsamkeit '': | Hier die Audiospur des oberen Videos zu '' Schritte der Achtsamkeit '': | ||
{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Schritte_der_Achtsamkeit.mp3}} | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
| Zeile 21: | Zeile 40: | ||
=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit Seminare]=== | === [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ Achtsamkeit Seminare]=== | ||
<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/ | <rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]] | [[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr
Schritte der Achtsamkeit Viele spirituelle Traditionen empfehlen, sei achtsam.
Achtsamkeitsübungen
In der modernen Psychologie wird empfohlen, übe Achtsamkeit, das hilft dir Stress zu vermeiden, das hilft dir Depressionen, Burn-out und so weiter zu vermeiden. Schritte der Achtsamkeit kann heißen, dass du zunächst einmal einige Achtsamkeitsübungen machst.
Bodyscan
Erster Schritt könnte zum Beispiel sein, mache den Bodyscan. Das heißt nimm dir jeden Tag zwei bis fünf Minuten und geh durch den ganzen Körper von unten nach oben durch.
Atem beobachten
Eine zweite Übung wäre den Atem beobachten, spüre wie der Atem ausströmt und wie der Atem ausströmt.
Bewusst im Alltag sein
Ein nächster Schritt der Achtsamkeit könnte sein, dass du etwas im Alltag machst, was du besonders bewusst machst. Anstatt dich zu überfordern und zu sagen mache alles achtsam von morgens bis abends, gehe einfach einen Schritt in die Achtsamkeit. Du könntest zum Beispiel sagen, ich putze meine Zähne achtsam. Oder die ersten fünf Minuten meines Essens esse ich achtsam. Oder wenn ich morgens aufstehe, ich räkele mich sehr achtsam.
Und so kannst du einen Schritt nach dem anderen üben um den Tag immer achtsamer zu machen.
Video Schritte der Achtsamkeit
Hier findest du einen Videovortrag zum Thema Schritte der Achtsamkeit :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Schritte der Achtsamkeit Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Schritte der Achtsamkeit :
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Schritte der Achtsamkeit, dann hast du vielleicht auch Interesse an Schrift, Schöpfer, Schleier der Unwissenheit, Schuldig, Schwäche, Schweinehund.
Achtsamkeit Seminare
- 05.01.2025 - 10.01.2025 Yin Yoga meets Vipassana
- In der Ruhe, in der Weite liegt die Kraft: Mit klärender Yin Yoga-Praxis, fließend im Übergang mit Vipassana, „Buddhas Technik“. Du siehst, spürst: Beides ergänzt sich optimal – in Atem-, Achtsamkeit…
- Christian Bliedtner
- 10.01.2025 - 15.01.2025 Achtsamkeit als Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit
- Achtsamkeitspraxis aus verschiedenen spirituellen Traditionen sind ein effektiver Weg, um in belastenden Situationen bewusster mit sich selbst umzugehen. Du entwickelst ein tieferes Verständnis über…
- Rama Schwab
