Entspannungsmethode: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
(6 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Entspannungsmethoden''' sind Methoden zur Reduzierung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. Entspannungstechniken werden z.B. in der Psychotherapie, im Sportbereich oder zur Behandlung von diversen | '''Entspannungsmethoden''' sind Methoden zur Reduzierung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche [[Entspannung]] und das Erleben von [[Gelassenheit]], [[Zufriedenheit]] und [[Wohlbefinden]] sind eng miteinander verbunden. | ||
[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg|thumb|[[Shavasana]] - die [[Tiefenentspannung]]]] | |||
Entspannungstechniken werden z.B. in der Psychotherapie, im Sportbereich oder zur Behandlung von diversen [[Krankheit]]sbildern eingesetzt und sind indiziert, wenn die Aktivität des [[Sympathikus]] zu dominant ist. | |||
==Ziele== | ==Ziele== | ||
Das gewünschte Ergebnis der Anwendung einer Entspannungstechnik ist die sog. Entspannungsreaktion, die sich durch eine Aktivierung des [[Parasympathikus]] und einer Verminderung der Aktivität des [[Sympathikus]] äußert. Auf der körperlichen Ebene wird der [[Muskeltonus]] verringert und es kommt zu einer Weitstellung der | Das gewünschte Ergebnis der Anwendung einer Entspannungstechnik ist die sog. Entspannungsreaktion, die sich durch eine Aktivierung des [[Parasympathikus]] und einer Verminderung der Aktivität des [[Sympathikus]] äußert. Auf der körperlichen Ebene wird der [[Muskeltonus]] verringert und es kommt zu einer Weitstellung der Gefäße, einer Reduzierung der [[Herz]]frequenz sowie zum Absinken des arteriellen Blutdrucks. Auf psychischer Ebene wird ein Gefühl des [[Frieden]]s, der Gelassenheit und Zufriedenheit erlebt. | ||
==Diverse Entspannungsmethoden== | ==Diverse Entspannungsmethoden== | ||
Es gibt verschiedene Verfahren, wobei die wichtigsten hier kurz genannt werden: | Es gibt verschiedene Verfahren, wobei die wichtigsten hier kurz genannt werden: | ||
#[[Autogenes Training]] und Progressive Muskelentspannung | #[[Autogenes Training]] und [[Progressive Muskelentspannung]] | ||
#Meditative Verfahren | #[[Meditation|Meditative Verfahren]] | ||
#Yoga | #[[Yoga]] | ||
#Achtsamkeitsmeditation | #[[Achtsamkeitsmeditation]] | ||
#Hypnose | #[[Hypnose]] | ||
#Fantasiereisen, | #[[Fantasiereisen]], [[Imagination]]en | ||
#Biofeedback | #[[Biofeedback]] | ||
#Qigong und Taijiquan | #[[Taijiquan|Qigong und Taijiquan]] | ||
#Feldenkrais-Methode | #[[Feldenkrais]]-Methode | ||
#Konzentrative Bewegungstherapie | #[[Konzentrative Bewegungstherapie]] | ||
#Atemtherapie-Methoden | #[[Pranayama|Atemtherapie-Methoden]] | ||
{{#ev:youtube|1TOjRG086FU}} | |||
[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]] | |||
==Siehe auch== | |||
*[[Entspannung]] | |||
*[[Tiefenentspannung]] | |||
*[[Shavasana]] | |||
*[[Meditation]] | |||
*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Yoga Entspannung] | |||
*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html Entspannung und Stressmanagement] | |||
==Seminare== | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Entspannung]] | |||
[[Kategorie:Tiefenentspannung]] |
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr
Entspannungsmethoden sind Methoden zur Reduzierung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden.
Entspannungstechniken werden z.B. in der Psychotherapie, im Sportbereich oder zur Behandlung von diversen Krankheitsbildern eingesetzt und sind indiziert, wenn die Aktivität des Sympathikus zu dominant ist.
Ziele
Das gewünschte Ergebnis der Anwendung einer Entspannungstechnik ist die sog. Entspannungsreaktion, die sich durch eine Aktivierung des Parasympathikus und einer Verminderung der Aktivität des Sympathikus äußert. Auf der körperlichen Ebene wird der Muskeltonus verringert und es kommt zu einer Weitstellung der Gefäße, einer Reduzierung der Herzfrequenz sowie zum Absinken des arteriellen Blutdrucks. Auf psychischer Ebene wird ein Gefühl des Friedens, der Gelassenheit und Zufriedenheit erlebt.
Diverse Entspannungsmethoden
Es gibt verschiedene Verfahren, wobei die wichtigsten hier kurz genannt werden:
- Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
- Meditative Verfahren
- Yoga
- Achtsamkeitsmeditation
- Hypnose
- Fantasiereisen, Imaginationen
- Biofeedback
- Qigong und Taijiquan
- Feldenkrais-Methode
- Konzentrative Bewegungstherapie
- Atemtherapie-Methoden
Siehe auch
- Entspannung
- Tiefenentspannung
- Shavasana
- Meditation
- Yoga Entspannung
- Entspannung und Stressmanagement
Seminare
Entspannung, Stress Management
- 23.06.2024 - 28.06.2024 Tiefenentspannt - Mehr-Wert für dein Leben
- Du wolltest schon immer mehr über Tiefenentspannung erfahren, warst dir aber nie sicher, welche Methode die richtige für dich ist? Was sind die Unterschiede, und was die Gemeinsamkeiten?
- Ramona Zeller
- 29.06.2024 - 29.06.2024 Yin-Yoga-Special - Online Workshop
- Uhrzeit: 16:00 – 19:00 Uhr
Du möchtest dir mehr Zeit für Dich nehmen und eine Pause vom oft stressigen Alltag gönnen? Du möchtest Yin-Yoga kennenlernen oder bist schon Yin-Yoga-Fan? Dan… - Sina Heß
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…
- 07.07.2024 - 17.07.2024 Klangmassage, Klangyoga und Gong Ausbildung
- Die Klangmassage mit tibetischen Schalen, Gongs und Zimbeln ist eine wirkungsvolle Heil- und Selbstheilmethode. Die obertonreichen Klänge versetzen dich in den so genannten Alphazustand, eine angeneh…
- Silke Hube