Vistirnasana
Vistirnasana , Sanskrit विस्तीर्णासन vistīrṇāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Geräumigkeit; die weit ausgeprägte Stellung; sitzende oder liegende Grätsche, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Vistirnasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Vistirna - ausgebreitet, groß, breit etc.; Asana - Stellung.
Vistirnasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vistirnasana, auch geschrieben Vistirna Asana:
Vistirnasana - Beschreibung der Asana
Vistirnasana ist die Stellung der Geräumigkeit, die weit aus geprägte Stellung.
Gharote sagt in seinem Encyclopaedia of Traditional Asanas das Vistirnasana in den traditionellen Texten erwähnt wird aber nicht beschrieben wird.
Vistirnasana als Stellung der Geräumigkeit kann aber interpretiert werden als Grätsche.
Es gibt zwei Grätschen, in der du besonders geräumig bist. Zunächst die sitzenden Grätsche und die liegende Grätsche.
Upavishta Vistirnasana, die Stellung der Geräumigkeit im Sitzen. Im Sitzen spreize die Beine so weit wie du kannst zur Seite und beuge dich dann nach vorne.
Bringe Bauch, Brust, Kinn oder Stirn auf den Boden und dann auch die Handflächen entweder zu einander oder zum Boden.
Das wäre also die Upavishta Vistirnasana auch wenn du dich dabei nach vorne beugst.
Supta Vistirnasana ist die liegende Stellung der Geräumigkeit und geht wie folgt. Lege dich auf den Rücken, hebe die Beine hoch, gib die Beine auseinander, fasse mit den Händen an die Füße und gib dann die Zehen auf den Boden.
So bist du in der SupfaVistirnasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vistirnasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vistirnasana
- Dehnungsrichtung: Vistirnasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Vistirnasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Vistirnasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Vistirnasana kann auch geschrieben werden Vistirna Asana, विस्तीर्णासन, vistīrṇāsana, Vistirnasana, vistirnasana, Vistirnasana, Vistirna Pitha, Vistirnasan, Vistirna Asana.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Vistirnasana :
- Vishama Pada Eka Hasta Pada Pashasana
- Vishama Pada Upaveshasana
- Vishnu Asana
- Vishvamitrasana
- Vistrita Pada Hasta sparshasana, Vistrita Pada Hasta Parshvasana
- Vistrita Padasana
- Vrikasana
- Vrishasana
- Vyasasana
Vistirnasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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