Anuloma Viloma im Rhythmus 4:16:8

Aus Yogawiki

Anuloma Viloma im Rhythmus 4:16:8 oder Wechselatmung im Rhythmus 4:16:8, ist eine Form des Pranayama bzw. der Yoga Atemübungen für Anfänger in dem bestimmten Atemrhytmus 4:16:8, das heißt 4 Sekunden einatmen, 16 Sekunden die Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Dabei findet die Ein- und Ausatmung jeweils im Wechsel mit dem rechten bzw. linken Nasenloch statt, daher auch der Name "Wechselatmung" bzw. der Sanskritname Anuloma Viloma. Wörtlich übersetzt heißt Anuloma `mit dem Strich´ und Viloma `entgegengesetzt´ und beschreibt so die beiden jeweils gegensätzlichen Atemrichtungen durch das jeweils rechte bzw. linke Nasenloch.

Wechselatmung


Praxisvideo - Anuloma Viloma im Rhythmus 4:16:8

Video laden
YouTube

In diesem Übungsvideo leitet Sukadev die Anuloma Viloma im Rhythmus 4:16:8 an.

Wirkungen von Anuloma Viloma

* Körperlich Anuloma Viloma (Wechselatmung) hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Besonders die Perioden des Atem-Anhaltens sind ein gutes Training für Herz und Kreislauf. Anuloma Viloma hilft, die Nasendurchgänge zu öffnen. Wechselatmung ist vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Anuloma Viloma wirkt ausgleichend und harmonisierend auf alle Körpersysteme.

* Energetisch Nadi Shodana heißt "Reinigung der Nadis". Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so dass Prana, die Lebensenergie, besser fliessen kann. Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch das Öffnen der Sushumna kann das Prana in die höheren Chakras fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte.

* Geistig Anuloma Viloma fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Anuloma Viloma hilft dir auch, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft.


Literatur

Weblinks

Seminare

Atem-Praxis

12.05.2024 - 19.05.2024 Werde der du bist - Selbstentfaltung und Yoga im Lebensbaum
SELBST-Entfaltung ist ein zentrales Lebensziel, vor allem weil mit dem großgeschriebenen SELBST das höhere, seelische Selbst gemeint ist. Und Yoga ist ein klassischer Weg hierzu.
Diese Weiterb…
Dr Hans Kugler
19.05.2024 - 24.05.2024 Atemferienwoche
Eine Ferienwoche, die dem Atem gewidmet ist - eine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. Asanas (Yoga Stellungen) und Atemtechniken, die im Yoga ‘Pranayama‘ genannt werden, lassen dich die…
Pranava Heinz Pauly

Kundalini Yoga

17.05.2024 - 19.05.2024 Kundalini Yoga Fortgeschrittene
Du übst intensiv fortgeschrittene Praktiken. Du praktizierst Asanas mit längerem Halten, Bija-Mantras und Chakra-Konzentration, lange Pranayama-Sitzungen, Mudras, Bandhas, Kundalini Yoga Meditationst…
Sukadev Bretz
17.05.2024 - 19.05.2024 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und Kon…
Manuel Hirning
Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Anuloma_Viloma_im_Rhythmus_4:16:8&oldid=1207563“