Pflug mit ausgestreckten Armen: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition für den '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] mit ausgestreckten Armen' ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Von hier aus gibt man ausatmend beide [[Füße]] bei gestreckten [[Beinen]] hinter dem [[Kopf]] auf den Boden. Die [[Handflächen]] sind auf dem Boden, die [[Arme]] ausgestreckt. Drücke die [[Schultern]] so weit weg von den [[Ohren]], wie du kannst. Laß die [[Zehen]] Richtung Kopf zeigen, während du die [[Fersen]] nach unten schiebst. | Ausgangsposition für den '[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] mit ausgestreckten Armen' ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Von hier aus gibt man ausatmend beide [[Füße]] bei gestreckten [[Beine|Beinen]] hinter dem [[Kopf]] auf den Boden. Die [[Handflächen]] sind auf dem Boden, die [[Arme]] ausgestreckt. Drücke die [[Schultern]] so weit weg von den [[Ohren]], wie du kannst. Laß die [[Zehen]] Richtung Kopf zeigen, während du die [[Fersen]] nach unten schiebst. | ||
In dieser Stellung ist der [[Nacken]] lang, und du kannst dich in [[Vollständige Yogi Atmung|tiefem Atem]] auf das Kehl- und Herzzentrum konzentrieren, also auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata]- und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha-Chakra]. | In dieser Stellung ist der [[Nacken]] lang, und du kannst dich in [[Vollständige Yogi Atmung|tiefem Atem]] auf das Kehl- und Herzzentrum konzentrieren, also auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata]- und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha-Chakra]. | ||
Version vom 18. Januar 2023, 11:22 Uhr
Pflug mit ausgestreckten Armen , Sanskrit Utthita Hasta Halasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit ausgestreckten Armen ist eine Spielart von Pflug - Halasana.
Pflug mit ausgestreckten Armen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition für den 'Pflug mit ausgestreckten Armen' ist der Schulterstand. Von hier aus gibt man ausatmend beide Füße bei gestreckten Beinen hinter dem Kopf auf den Boden. Die Handflächen sind auf dem Boden, die Arme ausgestreckt. Drücke die Schultern so weit weg von den Ohren, wie du kannst. Laß die Zehen Richtung Kopf zeigen, während du die Fersen nach unten schiebst. In dieser Stellung ist der Nacken lang, und du kannst dich in tiefem Atem auf das Kehl- und Herzzentrum konzentrieren, also auf das Anahata- und Vishuddha-Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Yoga Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflug mit ausgestreckten Armen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pflug mit ausgestreckten Armen.
Klassifikation von Pflug mit ausgestreckten Armen
- Dehnungsrichtung: Pflug mit ausgestreckten Armen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit ausgestreckten Armen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
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