Handstand: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Handstand''', Sanskrit [[Adhomukha Vrikshasana]], ist eine Yogaposition, ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Handstand ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand - Adhomukha Vrikshasana].
'''Handstand''', Sanskrit [[Adhomukha Vrikshasana]], ist eine Yogaposition, ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana].  Handstand ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand - Adhomukha Vrikshasana].
[[datei:Handstand neu.jpg|thumb|Handstand]]
[[datei:Handstand neu.jpg|thumb|Handstand]]
== Handstand - Beschreibung der Asana==
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand] gehört zu den [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]] und zu den [[Gleichgewichtsübungen]]. Der Handstand entwickelt die [[Kraft]] in den [[Schultern]] und in den [[Oberarm|Oberarmen]]. Er kann auch eine gute [[Rückbeuge]] sein.
====Handstand - Schritte, um in die Asana zu kommen:====
#Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]].
#Vom Stehen gibst du die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander auf den [[Boden]].  Du schaust auf einen [[Punkt]] vor den [[Zeigefinger|Zeigefingern]], sodass die [[Handgelenke]] und der Blick ein gleichschenkeliges [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck] bilden.
Derjenige der hilft stellt sich so dahinter, dass die [[Schultern]] den Fall bremsen würden. Dann kann derjenige, der in die Stellung kommt, mit etwas [[Schwung]] nach oben kommen und derjenige der hilft hält dabei die [[Hüften]]. Das ist die [[Grundstellung]] des Handstandes bzw. [[Handstand mit gesteckten Beinen|Handstand mit gestreckten Beinen]]. Diese Stellung ist besonders [[herausfordernd]], weil sie ganz gerade ist. Es gibt viele [[Vrikshasana Variation|Variationen des Handstandes]].
Handstand nennt sich auch [[Vrikshasana]]. Er gilt auch als auf den Händen stehender [[Yoga Baum|Baum]].
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Handstand|Handstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Handstand Video==
== Handstand Video==
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Handstand.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Handstand.
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==Variation: Vom Kopfstand in den Handstand==
Möchtest du deine [[Kraft]] und dein [[Gleichgewicht]] verbessern? Dann ist die [[Übung]] vom [[Kopfstand]] in den Handstand genau das Richtige für dich. Diese Bewegung erfordert etwas Übung und Geduld, aber mit der richtigen [[Technik]] wirst du bald in der Lage sein, den Handstand aus dem Kopfstand heraus auszuführen.
Zunächst beginnst du in einer Dreieckskopfstandposition (Tripod-Kopfstand/[[Clown]]skopfstand), indem du deine Hände fest auf den Boden legst und deine Hüften über deinem Kopf positionierst. Sobald du diese Position erreicht hast, kannst du Schwung holen und deine Knie langsam anheben, bis sie in einer gebeugten Position sind. Als nächstes musst du die Beine ausstrecken und den Schwung nutzen, um dich in den Handstand zu bewegen. '''Hierbei ist es wichtig, dass du deinen Körper gerade hältst und deine Bauchmuskeln anspannst, um das Gleichgewicht zu halten'''. Du kannst deine Beine dabei entweder zusammenführen oder einzeln in die Luft strecken, je nachdem, was für dich einfacher ist.
Die Ausführung vom Kopfstand in den Handstand ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um deine Muskeln zu stärken und dein Gleichgewicht zu verbessern, sondern sie hat auch eine positive Auswirkung auf dein [[Selbstvertrauen]]. Indem du eine schwierige Übung meisterst, wirst du dich selbstbewusster und stärker fühlen.
Wenn du diese Übung beherrschst, kannst du deine Fähigkeiten weiter ausbauen und dich an schwierigere Variationen des Handstands wagen, wie zum Beispiel den [[Eka_Hasta_Adho_Mukha_Vrikshasana|einarmigen Handstand]] oder den Handstand mit Beinvariationen.
Kurz gesagt, ist der Kopfstand in den Handstand eine beeindruckende Übung, die deinen Körper und [[Geist]] stärkt und dich in deinem [[Sadhana]] voranbringt. Probiere es aus und du wirst sehen, wie viel Spaß es machen kann, dich herauszufordern und deine Grenzen zu überschreiten.


==Klassifikation von Handstand ==
==Klassifikation von Handstand ==
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* Dehnungsrichtung: Handstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Handstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Handstand, Sanskrit Adhomukha Vrikshasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Handstand ist eine Spielart von Handstand - Adhomukha Vrikshasana.

Handstand

Handstand - Beschreibung der Asana

Der Handstand gehört zu den Umkehrhaltungen und zu den Gleichgewichtsübungen. Der Handstand entwickelt die Kraft in den Schultern und in den Oberarmen. Er kann auch eine gute Rückbeuge sein.

Handstand - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Vom Stehen gibst du die Hände etwa schulterbreit auseinander auf den Boden. Du schaust auf einen Punkt vor den Zeigefingern, sodass die Handgelenke und der Blick ein gleichschenkeliges Dreieck bilden.

Derjenige der hilft stellt sich so dahinter, dass die Schultern den Fall bremsen würden. Dann kann derjenige, der in die Stellung kommt, mit etwas Schwung nach oben kommen und derjenige der hilft hält dabei die Hüften. Das ist die Grundstellung des Handstandes bzw. Handstand mit gestreckten Beinen. Diese Stellung ist besonders herausfordernd, weil sie ganz gerade ist. Es gibt viele Variationen des Handstandes. Handstand nennt sich auch Vrikshasana. Er gilt auch als auf den Händen stehender Baum.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Handstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Handstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Handstand.

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YouTube

Variation: Vom Kopfstand in den Handstand

Möchtest du deine Kraft und dein Gleichgewicht verbessern? Dann ist die Übung vom Kopfstand in den Handstand genau das Richtige für dich. Diese Bewegung erfordert etwas Übung und Geduld, aber mit der richtigen Technik wirst du bald in der Lage sein, den Handstand aus dem Kopfstand heraus auszuführen.

Zunächst beginnst du in einer Dreieckskopfstandposition (Tripod-Kopfstand/Clownskopfstand), indem du deine Hände fest auf den Boden legst und deine Hüften über deinem Kopf positionierst. Sobald du diese Position erreicht hast, kannst du Schwung holen und deine Knie langsam anheben, bis sie in einer gebeugten Position sind. Als nächstes musst du die Beine ausstrecken und den Schwung nutzen, um dich in den Handstand zu bewegen. Hierbei ist es wichtig, dass du deinen Körper gerade hältst und deine Bauchmuskeln anspannst, um das Gleichgewicht zu halten. Du kannst deine Beine dabei entweder zusammenführen oder einzeln in die Luft strecken, je nachdem, was für dich einfacher ist.

Die Ausführung vom Kopfstand in den Handstand ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um deine Muskeln zu stärken und dein Gleichgewicht zu verbessern, sondern sie hat auch eine positive Auswirkung auf dein Selbstvertrauen. Indem du eine schwierige Übung meisterst, wirst du dich selbstbewusster und stärker fühlen.

Wenn du diese Übung beherrschst, kannst du deine Fähigkeiten weiter ausbauen und dich an schwierigere Variationen des Handstands wagen, wie zum Beispiel den einarmigen Handstand oder den Handstand mit Beinvariationen.

Kurz gesagt, ist der Kopfstand in den Handstand eine beeindruckende Übung, die deinen Körper und Geist stärkt und dich in deinem Sadhana voranbringt. Probiere es aus und du wirst sehen, wie viel Spaß es machen kann, dich herauszufordern und deine Grenzen zu überschreiten.

Klassifikation von Handstand

Andere Bezeichnungen für Handstand

Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Handstand wird auch bezeichnet als Handstand-Stellung, Handstand-Haltung, Handstand-Pose, Handstandstellung, Handstandpose, Handstandhaltung, Yoga Handstand, Handstand Yoga-Stellung, Handstand Yoga-Pose, Handstand Yoga-Haltung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Übung, Handstand Position, Handstand Yoga Position, Handstand Yoga Figur, Handstand-Yogafigur, Handstand-Yogapose, Handstand-Yogastellung, Handstand-Yogahaltung, Handstand Yoga Übung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Position, Stellung des Handstands, Stellung auf zwei Händen.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Handstand Adhomukha Vrikshasana

Yoga für Kinder Seminare

07.06.2024 - 09.06.2024 Yoga für Kinder
Spielen, kreatives Gestalten, Singen, Abenteuer in der Natur und Yogastunden. Gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit! Änderungen vorbehalten.
Ganesha-Kinderteam
02.08.2024 - 04.08.2024 Yoga für Kinder
Spielen, kreatives Gestalten, Singen, Abenteuer in der Natur und Yogastunden. Gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit! Änderungen vorbehalten.
Diana Becker

Ausbildungen

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