Handstand mit gesteckten Beinen
Handstand mit gestreckten Beinen, Sanskrit Adhomukha Vrikshasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Handstand mit gesteckten Beinen gilt als Variation von Handstand - Adhomukha Vrikshasana.
Handstand mit gestreckten Beinen - Beschreibung der Asana
Der Handstand mit gestreckten Beinen entspricht dem Bild des Baumes am meisten. Der Handstand heißt im Yoga eigentlich Vrikshasana und damit Baumstellung. Es gibt den Einbeinstand als Baum und es gibt den Handstand als Baum. Die Füße sind ca. hüftbreit auseinander und die Hände sind auf dem Boden. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten. Man kann mit beiden Beinen gleichzeitig hochspringen oder man nimmt ein Bein nach dem anderen nach oben wie aus dem Spagat heraus. Wenn der Handstand gerade Beine hat ist die Stellung tatsächlich wie ein Baum. Es gibt auch den Handstand mit geraden Beinen bei dem man die Beine etwas nach hinten gibt. Dann ist es eine Rückbeuge mit gestreckten Beinen. Wenn man den Handstand noch nicht gewohnt ist braucht es einen Yogalehrer/In mit guter Reaktionsgeschwindigkeit, falls man ins Kippen kommt. So ist es fast wie ein Skorpion mit Rückbeuge. Komme langsam wieder aus der Stellung heraus.
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Handstand mit gestreckten Beinen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Handstand mit gesteckten Beinen.
Klassifikation von Handstand mit gesteckten Beinen
- Dehnungsrichtung: Handstand mit gesteckten Beinen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Handstand mit gesteckten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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