Yoga Clown

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Yoga Clown, Sanskrit Ardha Shirshasana, auch bezeichnet als Clown, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Dieses Asana gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Yoga Clown


Yoga Clown - Beschreibung der Asana

Der Yoga Clown ist eine Vorübung zum Kopfstand. Es ist eine schöne Asana um Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln und die Arme zu stärken. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier aus platzierst du die Hände etwa schulterbreit und den vorderen Teil des Scheitels auf den Boden, sodass ein gleichschenkliges Dreieck entsteht. Dann beuge deine Knie und du kommst auf die Zehenspitzen. Nun lege ein Knie auf den einen Oberarm und das andere Knie auf den anderen Oberarm ‒ das ist der Yoga Clown. Dabei hältst du das Hauptgewicht auf den Händen und nur wenig Gewicht auf dem Kopf.
Von hier aus könntest du auch in die Krähe und wieder zurück zum Clown kommen. Eine andere Möglichkeit ist es, aus dem Clown heraus den Kopfstand aufzubauen. Wenn du den Yoga Clown eine Weile gehalten hast, dann senkst du langsam wieder die Füße auf den Boden. Du gibst die Knie auf den Boden und kommst als Gegenstellung zur Stellung des Kindes.

Alle Variationen und weitere Informationen von der Asana Yoga Clown findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Clown Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Clown.

Klassifikation von Yoga Clown

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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