Mächtige Asana --Stellung der Kraft

Aus Yogawiki

Mächtige Asana --Stellung der Kraft, Sanskrit Utkatasana, häufiger bezeichnet als Stuhl, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung, Stuhl - Utkatasana.

Mächtige Asana --Stellung der Kraft

Mächtige Asana --Stellung der Kraft Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Mächtige Asana --Stellung der Kraft.

Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana

Utka heißt sich dehnend. Utka heißt auch sich ausdehnend. Utkasana kann übersetzt werden als. Es ist eine Stellung, die anstrengend ist und deshalb auch für Macht steht.

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana.
  2. Von hier kannst du erst die Arme leicht nach vorne geben,
  3. dann die Knie beugen und soweit beugen bis die Oberschenkel entweder parallel zum Boden sind oder Unterschenkel und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.
  4. Und dann schaue, dass du die Arme so hoch gibst, wie es für dich geht. Die Handflächen zeigen zu einander.
  5. Normalerweise hältst du die Stellung etwa 10 Atemzüge lang. Danach kommst du ruhig und graziös nach oben, senkst dann die Arme und bleibst entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.

Die Stellung fordert:

  • die Quadrizeps
  • die Oberschenkelmuskeln
  • die Gesäßmuskeln (Gluteusmuskeln).

Die Asana fördert:

  • Entschlusskraft
  • Willenskraft
  • Gesunde Knie und Hüften.

Die aufgerichtete Stehhaltung oder auch die sitzende Stehhaltung wie es auch genannt wird oder Sitz im Stehen, Paradox in sich, oder auch stehender Stuhl genannt oder auch die mächtige Haltung machen wir bei Yoga Vidya entweder nach dem Sonnengruß im Rahmen der Kraftübungen oder am Ende der Asanas im Rahmen der Stehhaltungen, z. Bsp nach den Virabhadrasana Variationen vor Dreieck, Trikonasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mächtige Asana --Stellung der Kraft

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana

Yoga für Kinder Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen