Sitzhaltung auf den Fersen

Sitzhaltung auf den Fersen, Sanskrit Vajrasana, häufiger bezeichnet als Fersensitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Sitzhaltung auf den Fersen ist eine Spielart von Fersensitz - Vajrasana.

Sitzhaltung auf den Fersen

Sitzhaltung auf den Fersen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Sitzhaltung auf den Fersen.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Sitzhaltung auf den Fersen - Beschreibung der Asana

Für diese Meditationspose setze dich einfach auf deine Fersen. Manchen Menschen fällt diese Stellung für die Meditation besonders leicht. Manchen ist sie für Fersen und Fußgelenke zu anstrengend. Wenn der Druck dir zu groß ist, dann kannst du ein Kissen nehmen und es zwischen die Fersen geben. Yogakissen bestehen ja meist aus einem festeren Material, zum Beispiel Buchweizenspelzen. So kannst du dich auf das Kissen setzen und das Gewicht ist nicht mehr vollständig auf dem Fersen. Wenn du eher ein Problem mit Flexibilität der Knie hast, dann kannst du das Kissen auf die Unterschenkel und Fersen legen und dich so auf die Fersen setzen. Wenn das alles zu anstrengend ist für den Fußspann, dann müsstest du dich eventuell auf ein Kniebänkchen setzen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzhaltung auf den Fersen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzhaltung auf den Fersen

• Dehnungsrichtung: Sitzhaltung auf den Fersen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzhaltung auf den Fersen gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana

• Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
• Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
• Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
• Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
• Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
• Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
• Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamantsitz
• Schlafender Donnerkeil
• In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
• Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
• Sattel
• Sattel-Stellung
• Fußrückenstand
• Pose des Diamanten
• Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
• Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
• Stellung des Diamanten
• Yoga Diamant
• Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
• Diamant - Stellung des Diamanten
• Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
• Donnerkeil
• Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
• Fersensitz
• Fersensitz auf Kniebänkchen
• Fersensitz auf Schemel
• Fersensitz mit abgehobenen Knien
• Fersensitz mit aufgestellten Zehen
• Fersensitz mit Fußstreckung
• Fersensitz zwischen den Füßen
• Haltung des Donnerkeils
• Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
• Kniesitz
• Kleiner Donnerkeil
• Pose des Glücksrausches
• Sitzhaltung auf den Fersen
• Stellung des Donnerkeils
• Stellung des Glücksrausches
• Yoga Donnerkeil
• Yoga Fersensitz
• Zölibat-Stellung
• Schlafende-Frosch-Stellung
• Pose des Donnerkeils
• Haltung des Zölibats
• Haltung des Diamanten
• Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung
• Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen
• Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
• Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
• Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
• Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
• Heldensitz in Rückenlage Virasana
• Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
• Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)

Yogatherapie Weiterbildung Seminare

14.07.2024 - 21.07.2024 Hormon Yoga Lehrer/in Ausbildung Intensivwoche

Möchtest du als Yogalehrer/in eine Ausbildung in Hormon Yoga besuchen, um selber Hormon Yoga unterrichten zu können? Mit Hormon Yoga werden die körperlichen, geistig-seelischen und energetischen Besc…

Amba Popiel-Hoffmann, Shivapriya Große-Lohmann

26.07.2024 - 28.07.2024 Chakra-Yoga - Schwerpunkt Vishuddha und Ajna

Vertiefe dein Wissen über das fünfte und sechste Chakra: Vishuddha- und Ajna-Chakra. Sie stehen in Verbindung mit: Freiheit, Weite, Raum, Präsenz, Spiritualität, Nervensystem, Geisteskraft und Stress…

Beate Menkarski

Ausbildungen

• Yoga Atemtherapeuten Ausbildung
• Yoga Atemtherapie Ausbildung
• Yoga bei spezifischen Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung