Leichte Haltung (Sukhasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Die [[Leicht|leichte]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung] ([[Sukhasana]]) ist eine der [[Meditationshaltungen]], eine der [[Meditationssitz|Meditationssitzhaltungen]]. Sie wird im [[Deutsch|Deutschen]] auch [[einfach]] als [[Schneidersitz]] bezeichnet. | |||
Du [[Sitz|sitzt]] einfach auf einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen], die [[Beine]] sind [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson gekreuzt] und die [[Knie]] sind in der [[Luft]]. Am [[Anfang]] werden die [[Knie]] noch [[Relativität|relativ]] weit oben [[sein]] für [[Viel|viele]] [[Menschen]]. Im Lauf der [[Zeit]] kommen die [[Knie]] nach [[unten]]. Dann nutzt du die [[Füße]] als [[Stütze]] für die [[Unterschenkel]], und so [[bleiben]] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Knie] gleich [[hoch]]. | |||
In dieser [[Leichte-Stellung (Sukhasana)|leichten]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Haltung] ist es auch [[gut]] auf einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zu [[sitzen]], damit der [[Rücken]] gerade [[sein]] kann. | |||
Leichte [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Haltung] heißt die [https://www.yogakurse24.de/ Stellung] übrigens deshalb, weil’s vom [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] her kommt. [[Sukha|Sukkha]] heißt [[angenehm]], [[vergnüglich]], [[leicht]], [[sanft]] und [[entspannt]]. So [[Können|kann]] man diese [[84 Hauptasanas|Stellung]] auch die [[Angenehm|angenehme]] [[Haltung]], die [[Vergnüglich|vergnügliche]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha Haltung] ‒ oder eben die [[Leicht|leichte]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Haltung] ‒ [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ nennen]. | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr
Leichte Haltung (Sukhasana), Sanskrit Sukhasana, häufiger bezeichnet als Schneidersitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Leichte Haltung (Sukhasana) gilt als Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.
Leichte Haltung (Sukhasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Leichte Haltung (Sukhasana).
Leichte Haltung (Sukhasana) - Beschreibung der Asana
Die leichte Haltung (Sukhasana) ist eine der Meditationshaltungen, eine der Meditationssitzhaltungen. Sie wird im Deutschen auch einfach als Schneidersitz bezeichnet.
Du sitzt einfach auf einem Kissen, die Beine sind gekreuzt und die Knie sind in der Luft. Am Anfang werden die Knie noch relativ weit oben sein für viele Menschen. Im Lauf der Zeit kommen die Knie nach unten. Dann nutzt du die Füße als Stütze für die Unterschenkel, und so bleiben die Knie gleich hoch. In dieser leichten Haltung ist es auch gut auf einem Kissen zu sitzen, damit der Rücken gerade sein kann.
Leichte Haltung heißt die Stellung übrigens deshalb, weil’s vom Sanskrit her kommt. Sukkha heißt angenehm, vergnüglich, leicht, sanft und entspannt. So kann man diese Stellung auch die angenehme Haltung, die vergnügliche Haltung ‒ oder eben die leichte Haltung ‒ nennen.
Klassifikation von Leichte Haltung (Sukhasana)
- Dehnungsrichtung: Leichte Haltung (Sukhasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte Haltung (Sukhasana) gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana
- Meditationshaltungen
- Meisterhaltung Siddhasana
- Befreite Stellung
- Haltung des Befreiten
- Pose des Befreiten
- Stellung der Befreiung
- Haltung des Vollkommenen
- Meisterstellung
- Pose des Vollkommenen
- Sitz des Vollkommenen
- Sitz des Weisen (Siddhasana)
- Stellung der Vollkommenen
- Vollkommene Pose
- Vollkommene-Haltung
- Einfache Sitzhaltung
- Gurthaltung
- Haltung des Glücks
- Leichte Haltung (Sukhasana)
- Leichte Pose (Sukhasana)
- Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Pose des Glücks
- Schneidersitz
- Stellung des Glücks
- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
- Yoga Schneidersitz
- Glücksverheißende Stellung
- Halbe glücksverheißende Stellung
- Hakensitz Swastikasana
- Friedenshaltung (Swastikasana)
- Halber Hakensitz (Swastikasana)
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