Leichte Haltung (Sukhasana)
Leichte Haltung (Sukhasana), Sanskrit Sukhasana, häufiger bezeichnet als Schneidersitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Leichte Haltung (Sukhasana) gilt als Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.
Leichte Haltung (Sukhasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Leichte Haltung (Sukhasana).
Leichte Haltung (Sukhasana) - Beschreibung der Asana
Die leichte Haltung (Sukhasana) ist eine der Meditationshaltungen, eine der Meditationssitzhaltungen. Sie wird im Deutschen auch einfach als Schneidersitz bezeichnet.
Du sitzt einfach auf einem Kissen, die Beine sind gekreuzt und die Knie sind in der Luft. Am Anfang werden die Knie noch relativ weit oben sein für viele Menschen. Im Lauf der Zeit kommen die Knie nach unten. Dann nutzt du die Füße als Stütze für die Unterschenkel, und so bleiben die Knie gleich hoch. In dieser leichten Haltung ist es auch gut auf einem Kissen zu sitzen, damit der Rücken gerade sein kann.
Leichte Haltung heißt die Stellung übrigens deshalb, weil’s vom Sanskrit her kommt. Sukkha heißt angenehm, vergnüglich, leicht, sanft und entspannt. So kann man diese Stellung auch die angenehme Haltung, die vergnügliche Haltung ‒ oder eben die leichte Haltung ‒ nennen.
Klassifikation von Leichte Haltung (Sukhasana)
- Dehnungsrichtung: Leichte Haltung (Sukhasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte Haltung (Sukhasana) gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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