Yoga Baby: Unterschied zwischen den Versionen

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[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Baby ist eine [[Yogahaltungen|Yogahaltung]] zur [[Entspannung]] und zur [[Dehnung]] der [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskulatur]], um dich [[geborgen]] zu fühlen. Sie ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung], die als Gegenstellung zum [[Kopfstand]], wie auch zu den [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeugen]] bezeichnet wird.  
[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Baby ist eine [[Yogahaltungen|Yogahaltung]] zur [[Entspannung]] und zur [[Dehnung]] der [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskulatur]], um dich [[geborgen]] zu fühlen. Sie ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung], die als Gegenstellung zum [[Kopfstand]], wie auch zu den [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeugen]] bezeichnet wird.  


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Die Ausgangsposition ist der Fersensitz.
#Die Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].
#Von hier ausgehend beuge dich nach vorne, indem du die Stirn auf den Boden gibst.
#Von [[hier]] ausgehend [[Beugen|beuge]] dich nach vorne, indem du die [[Stirn]] auf den [[Boden]] gibst.
#Lege die Unterarme neben die Unterschenkel, die Handrücken am Boden und lasse die Ellbogen locker hin und her gleiten.
#Lege die [[Unterarme]] neben die [[Unterschenkel]], die [[Handrücken]] am Boden und lasse die [[Ellbogen]] [[locker]] hin und her gleiten.
#Halte dabei den Rücken ganz entspannt und spüre, wie die Wirbel auseinander gehen. Die Dornvorsätze gehen insbesondere nach hinten.
#[[Halten der Asanas|Halte]] dabei den [[Rücken]] ganz [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ entspannt] und spüre, wie die [[Wirbel]] auseinander gehen. Die [[Rücken Anatomie und Physiologie|Dornfortsätze]] [[gehen]] insbesondere nach hinten.
#Typischerweise hältst du das Yoga Kind einige Atemzüge. Anschließend kannst du entweder mit dem Kopfstand, der Rückenentspannungslage fortfahren oder mit der nächsten Rückbeuge weitermachen.
#Typischerweise [[Wie lange Asanas halten|hältst]] du das [[Yoga Kind]] einige [[Atemzug|Atemzüge]]. Anschließend kannst du entweder mit dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] oder der [[Rückenentspannungslage]] fortfahren oder mit der nächsten [[Rückbeugen|Rückbeuge]] weitermachen.


Es ist dabei wichtig, dass du bewusst entspannst. Fühle dich geborgen, während du tief ein- und ausatmest.  
Es ist dabei [[wichtig]], dass du [[bewusst]] entspannst. Fühle dich [[Geborgenheit|geborgen]], während du tief [[Einatmen|ein]]- und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmest].  
<br>Diese Yoga Asana wird Yoga Kind oder auch Yoga Baby und manchmal auch Yoga Embryo genannt.
<br>Diese [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] Asana wird [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Yoga Kind] oder auch Yoga [[Baby]] und manchmal auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/embryo-41214/ Yoga Embryo] genannt.


====Yoga Baby - Wirkung====
====Yoga Baby - Wirkung====
Die Asana hat vielfältige Wirkungen:
Die [[Asana Reihe|Asana]] hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]:
:*Es ist eine schöne Dehnung für das Längsband der Wirbelsäule.  
:*Es ist eine schöne [[Dehnübungen|Dehnung]] für das Längsband der Wirbelsäule.  
:*Auch die langen Rückenmuskeln werden sanft gedehnt.  
:*Auch die langen Rückenmuskeln werden sanft gedehnt.  
:*Die Stellung ist eine schöne Massage für die Bauchorgane, gerade wenn du tief ein- und ausatmest.  
:*Die Stellung ist eine schöne Massage für die Bauchorgane, gerade wenn du tief ein- und ausatmest.  

Version vom 16. März 2023, 19:23 Uhr

Yoga Baby, Sanskrit Garbhasana, häufiger bezeichnet als Stellung des Kindes, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Yoga Baby ist eine der Varianten von Entspannungsübungen.

Yoga Baby

Yoga Baby Video

Hier eine Video Anleitung zu Yoga Baby.

Yoga Baby - Beschreibung der Asana

Yoga Baby ist eine Yogahaltung zur Entspannung und zur Dehnung der Rückenmuskulatur, um dich geborgen zu fühlen. Sie ist eine Stellung, die als Gegenstellung zum Kopfstand, wie auch zu den Rückbeugen bezeichnet wird.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Von hier ausgehend beuge dich nach vorne, indem du die Stirn auf den Boden gibst.
  3. Lege die Unterarme neben die Unterschenkel, die Handrücken am Boden und lasse die Ellbogen locker hin und her gleiten.
  4. Halte dabei den Rücken ganz entspannt und spüre, wie die Wirbel auseinander gehen. Die Dornfortsätze gehen insbesondere nach hinten.
  5. Typischerweise hältst du das Yoga Kind einige Atemzüge. Anschließend kannst du entweder mit dem Kopfstand oder der Rückenentspannungslage fortfahren oder mit der nächsten Rückbeuge weitermachen.

Es ist dabei wichtig, dass du bewusst entspannst. Fühle dich geborgen, während du tief ein- und ausatmest.
Diese Yoga Asana wird Yoga Kind oder auch Yoga Baby und manchmal auch Yoga Embryo genannt.

Yoga Baby - Wirkung

Die Asana hat vielfältige Wirkungen:

  • Es ist eine schöne Dehnung für das Längsband der Wirbelsäule.
  • Auch die langen Rückenmuskeln werden sanft gedehnt.
  • Die Stellung ist eine schöne Massage für die Bauchorgane, gerade wenn du tief ein- und ausatmest.
  • Sie ist eine leichte Umkehrhaltung, weil der Kopf tiefer ist als das Herz.
  • Und auch eine gute Stellung, um die Hüftflexibilität und die Knieflexibilität zu entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Baby findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Baby

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Garbhasana

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