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Der Yoga Clown ist eine Vorübung zum Kopfstand, eine Übung für Koordination und Gleichgewicht und auch eine schöne Asana um die Armkraft zu entwickeln. | |||
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, etwa schulterbreit auseinander, und gibst den Kopf auf den Boden, und zwar so, dass ein gleichschenkliges Dreieck entsteht, den vorderen Teil des Scheitels auf den Boden. | |||
Dann sind die Knie gebeugt und du kommst erst mal auf die Zehenspitzen. Du gibst ein Knie auf den einen Oberarm und dann das andere Knie auf den anderen Oberarm ‒ und das ist dann auch schon der Yoga Clown. | |||
Du hältst dabei das Hauptgewicht auf den Händen, nur wenig Gewicht auf dem Kopf. | |||
Manche kommen von hier auch zur Krähe und von der Krähe zum Clown und vom Clown wieder zur Krähe. Andere können auch von hier direkt zum Kopfstand kommen. | |||
Wenn du den Yoga Clown eine Weile gehalten hast, dann senkst du langsam wieder die Füße auf den Boden. Du gibst die Knie auf den Boden und kommst dann zur Stellung des Kindes als Gegenstellung. | |||
== Yoga Clown Video== | == Yoga Clown Video== | ||
Version vom 13. März 2023, 15:12 Uhr
Yoga Clown, Sanskrit Ardha Shirshasana, auch bezeichnet als Clown, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Dieses Asana gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Yoga Clown - Beschreibung der Asana
Yoga Clown Der Yoga Clown ist eine Vorübung zum Kopfstand, eine Übung für Koordination und Gleichgewicht und auch eine schöne Asana um die Armkraft zu entwickeln. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, etwa schulterbreit auseinander, und gibst den Kopf auf den Boden, und zwar so, dass ein gleichschenkliges Dreieck entsteht, den vorderen Teil des Scheitels auf den Boden. Dann sind die Knie gebeugt und du kommst erst mal auf die Zehenspitzen. Du gibst ein Knie auf den einen Oberarm und dann das andere Knie auf den anderen Oberarm ‒ und das ist dann auch schon der Yoga Clown. Du hältst dabei das Hauptgewicht auf den Händen, nur wenig Gewicht auf dem Kopf. Manche kommen von hier auch zur Krähe und von der Krähe zum Clown und vom Clown wieder zur Krähe. Andere können auch von hier direkt zum Kopfstand kommen. Wenn du den Yoga Clown eine Weile gehalten hast, dann senkst du langsam wieder die Füße auf den Boden. Du gibst die Knie auf den Boden und kommst dann zur Stellung des Kindes als Gegenstellung.
Yoga Clown Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Clown.
Klassifikation von Yoga Clown
- Dehnungsrichtung: Yoga Clown gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
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