Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Stehende Fuß-zum-Kopf-[[Haltung]], Fuß-Kopf-[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] im Stehen ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-posen-kreative-lesung/ Yoga Pose], die zum einen das [[Gleichgewicht]] entwickelt, zum anderen auch die [[Flexibilität|Hüftflexibilität]] entwickelt. Es gibt viele Variationen davon. [[Ekapadashirasana]] gibt es auch im Sitzen wie auch im Liegen. | Die Stehende Fuß-zum-Kopf-[[Haltung]], Fuß-Kopf-[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] im Stehen ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-posen-kreative-lesung/ Yoga Pose], die zum einen das [[Gleichgewicht]] entwickelt, zum anderen auch die [[Flexibilität|Hüftflexibilität]] entwickelt. Es gibt viele Variationen davon. [[Ekapadashirasana]] gibt es auch im Sitzen wie auch im Liegen. | ||
Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Es ist gut, dich erst zu zentrieren, indem du [[tief]] mit dem [[Bauch]] ein und aus atmest und vielleicht einen [[Punkt]] vor dir anschaust. Dann hebst du den rechten [[Fuß]] und du fasst mit beiden [[Hände|Händen]] an den Fuß und ziehst dann den | Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Es ist gut, dich erst zu zentrieren, indem du [[tief]] mit dem [[Bauch]] ein und aus atmest und vielleicht einen [[Punkt]] vor dir anschaust. Dann hebst du den rechten [[Fuß]] und du fasst mit beiden [[Hände|Händen]] an den Fuß und ziehst dann den Fuß vielleicht erst zum [[Bauch]] und dann zum [[Brustkorb]] hin. | ||
Und als nächstes ziehst du den Fuß eben zum [[Kopf]]. Diese stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung wird ja auch genannt [[Ekapadashirasana]]. Sie entwickelt die [[Flexibilität|Abduktions- und die Rotationsflexibilität]] in der [[Hüfte]]. Das Standbein kannst du typischerweise leicht beugen. Dann hast du eine größere [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/innere-stabilitaet-selbstsicherheit/ Stabilität]. Und im Laufe der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/zeit/ Zeit] wird es dir gelingen, irgendwann die [[Ferse]] zum [[Kinn]] hin zu geben und irgendwann zur [[Stirn]], auf den [[Scheitel]] und nach hinten. | Und als nächstes ziehst du den Fuß eben zum [[Kopf]]. Diese stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung wird ja auch genannt [[Ekapadashirasana]]. Sie entwickelt die [[Flexibilität|Abduktions- und die Rotationsflexibilität]] in der [[Hüfte]]. Das Standbein kannst du typischerweise leicht beugen. Dann hast du eine größere [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/innere-stabilitaet-selbstsicherheit/ Stabilität]. Und im Laufe der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/zeit/ Zeit] wird es dir gelingen, irgendwann die [[Ferse]] zum [[Kinn]] hin zu geben und irgendwann zur [[Stirn]], auf den [[Scheitel]] und nach hinten. | ||
Version vom 8. März 2023, 23:16 Uhr
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen, Sanskrit Utthita Pada Shirasana, andere Bezeichnung stehende Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen.
Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen (Yoga Pose) - Beschreibung der Asana
Die Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen ist eine Yoga Pose, die zum einen das Gleichgewicht entwickelt, zum anderen auch die Hüftflexibilität entwickelt. Es gibt viele Variationen davon. Ekapadashirasana gibt es auch im Sitzen wie auch im Liegen.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Es ist gut, dich erst zu zentrieren, indem du tief mit dem Bauch ein und aus atmest und vielleicht einen Punkt vor dir anschaust. Dann hebst du den rechten Fuß und du fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst dann den Fuß vielleicht erst zum Bauch und dann zum Brustkorb hin.
Und als nächstes ziehst du den Fuß eben zum Kopf. Diese stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung wird ja auch genannt Ekapadashirasana. Sie entwickelt die Abduktions- und die Rotationsflexibilität in der Hüfte. Das Standbein kannst du typischerweise leicht beugen. Dann hast du eine größere Stabilität. Und im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, irgendwann die Ferse zum Kinn hin zu geben und irgendwann zur Stirn, auf den Scheitel und nach hinten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung (Ekapadashirasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Dehnungsrichtung: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Stehende Fuß-zum-Kopf-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopfstellung, Stehende Fuß-zum-Kopfhaltung, Stehende Fuß-zum-Kopfpose, Yoga Stehende Fuß-zum-Kopf, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Stellung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Pose, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga-Haltung, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Asana, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Übung, Stehende Fuß-zum-Kopf Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Position, Stehende Fuß-zum-Kopf Yoga Figur.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Musik, Klang, Nada Yoga Seminare
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