Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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* Dehnungsrichtung: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr

Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung, Sanskrit Bhujapidasana, auch bezeichnet als Kiebitz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.

Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
Arm Druck Pose - Arm Druck Haltung 2.jpg

Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana

Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem Bhuja Pidasana, ist ein Asana welches zu den Gleichgewichtshaltungen und zu den Handstellungen gehört. Bhuja Pidasana ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum Krähenzyklus.
Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Aus der Hocke gibst du die Hände unter den Knie hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die Oberschenkel auf die Oberarme, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die Füße vor der Brust kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig Anstrengung so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit Kopf und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und Oberkörper stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die Beine durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana.
Wenn du die Übung lang genug gehalten hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der kreuzbeinigen Haltung oder in der Hockhaltung weiterentspannen oder zu der nächsten übergehen. Oder du wechselst nach der ' Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen' in einen Stehhaltezyklus, also zu Stehhaltungen und Stehstellungen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Gleichgewichtsübungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung.

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Klassifikation von Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung

Andere Bezeichnungen für Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana

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