Was Angst macht

Aus Yogawiki

Was Angst macht: Willst du wissen, was Angst macht? Vermutlich weißt du, was dir Angst macht. Aber vielleicht willst du wissen, was anderen Menschen Angst macht. Furcht und eingebildete Ängste gehören zu den schwierigsten Dingen des Menschen.

Wenn Deine Angst irrational ist, dann hilft es, sich ihr zu stellen

Was macht dir Angst? Was Angst macht und irrational ist, wird am besten überwunden, indem du dich der Angst stellst und danach handelst. Hast du z.B. Angst vor engen Räumen? Dann lerne zunächst tiefe Bauchatmung. Dann lerne auch Entspannungstechniken. Lerne tief zu atmen und gehe dann systematisch in enge Räume hinein. Klaustrophobie kann gut überwunden werden, indem du dir diese Angst bewusst machst. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten die du nutzen kannst. Das eine wäre die schrittweise Option. Gehe zuerst in einen Raum, der noch relativ groß ist, in dem du aber schon Ängste hast. Lerne dort, tiefe Bauchatmung zu üben, wiederhole ein Mantra und lächle. Danach gehe in einen kleineren Raum und andere kleiner werdende Räume und irgendwann ganz alleine in einen Aufzug. Du wirst merken, Schritt für Schritt verschwindet die Angst vor engen Räumen, die Klaustrophobie.

Eine zweite Technik wäre, die Konfrontationstechnik in größerem Maße. Mensch ist nicht in der Lage, Panik und Angst länger als 20 Minuten aufrecht zu halten, wenn er ruhig ist. Du könntest also gleich in einen Aufzug gehen, vielleicht vorher darüber sprechen, die Türe schließen, das Licht ausschalten und stecken bleiben. Du wirst in Panik geraten und Angst haben. Atme in dieser Zeit tief ein und aus. Wenn du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, wird die Angst moduliert sein. Nach 20 Minuten wird die Angst weniger werden. Nach 45 Minuten hast du die Angst überwunden und du leidest nicht mehr an Klaustrophobie. Also, was Angst macht, kann überwunden werden, indem du es tust und es mit tiefer Bauchatmung verbindest.

Wenn du Angst hast, mit Menschen zu sprechen, dann sprich mit Menschen. Lerne zu atmen, lächle und gehe auf Menschen zu. Schrittweise werden deine Ängste weniger werden.

Wenn du Angst vor Prüfungen hast, dann melde dich zu Kursen bei der Volkshochschule an, wo eine Prüfung stattfindet. Zuerst eine, die harmlos ist. Mache sie mit und du wirst lernen, Prüfungen sind nicht so schlimm. Es bleibt noch das Lampenfieber aber du kannst darüber hinaus wachsen. Also, was Angst macht und irrational ist, lerne zu überwinden, indem du Bauchatmung lernst, Entspannungstechniken lernst oder lerne weitere Yogaübungen, die helfen Angst zu überwinden, wie Agni Sara oder Kapalabhati. Und: Mache das, was Angst macht. Was Angst macht und nachvollziehbar ist, nutze positiv. Sage gerne: „Angst ist eine Information mit Handlungsempfehlung und Energie“. Was Angst macht, ist oft eine Information. Du weißt, da ist etwas wichtiges, es ist eine Handlungsempfehlung, bereite dich vor. Und es ist Energie. Du kannst auch deiner Angst sagen: „Danke, liebe Angst, danke Frau Sorge, dass du mich darauf hinweist. Danke für die Information, für die Handlungsempfehlung und für die Energie“. Wenn deine Angst weiß, dass du sie gewürdigt hast, tritt sie in den Hintergrund und was bleibt, ist Energie.

Was tiefe Angst macht, ist ein Zeichen deiner Identifikation. Yogis sagen: „Du bist das unsterbliche Selbst, du bist der Atman, eins mit der Weltenseele“. Wenn du Angst hast um deine Schönheit, identifizierst du dich mit deiner Schönheit. Wenn du um deine Kinder Angst hast, identifizierst du dich vielleicht zu sehr mit deiner Rolle als Vater oder Mutter. Wenn du Angst vor der Untreue deines Partners hast, identifizierst du dich vielleicht sehr mit dieser Beziehung. Was Angst macht, ist manchmal ein Zeichen dafür, wo deine Identifikation ist. Du könntest aus spiritueller Sicht lernen, dich davon zu lösen und zu erkennen, „ich bin das unsterbliche Selbst, der Atman“. Das sind verschiedene Aspekte, wie du mit dem umgehen kannst, was Angst macht. Mehr zum Thema Angst und auch wie du mit Angst besser umgehen kannst, findest du auf unserer Internetseite www.Yoga-Vidya.de/Angst.

Video: Was Angst macht

In diesem Video erfährst du einiges, was alles Menschen Angst macht - und wie man sich nicht von der Angst beherrschen zu lassen braucht.

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Dieses Video von und mit Sukadev Volker Bretz, Gründer von Yoga Vidya beleuchtet das Thema Angst und Umgang mit Angst vom Yogastandpunkt aus.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Angst

Es ist nicht nur wichtig zu wissen, was Angst macht. Auch hilfreich ist es, über geschickten Umgang mit Angst zu wissen. Und noch wichtiger ist es, praktische Tools zu haben, über Angst hinauszuwachsen... Manchmal hilft ja die Kenntnis von Ursachen von Angst zu haben, um geschickter mit sich selbst umzugehen, also auch sich von der Angst zu befreien. Hier eine Aufzählung von Fragen zum Thema Angst, zu denen du hier im Wiki gute Antworten finden kannst:


Weitere hilfreiche Infos zum Thema Angst, Ursachen der Angst und ihre Überwindung

Seminare zum Thema Angst

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Umgang mit Angst Podcast

Hier findest du einige Hörsendungen, die im Kontext stehen mit der Frage "Was Angst macht":

Angst - Podcast Einführung

Erste Hörsendung des Angst-Podcast. Worum geht es in diesem 2-Jahres Yogalehrer Ausbildung in einem Yoga Vidya Stadtzentrum 2021

Eine umfassende, praxisorientierte Ausbildung und systematische Entwicklung der gesamten Persönlichkeit.

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Angst vor Krankheit

Wie überwinde ich die Angst vor Krankheiten?
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Die Wirkungen von Yoga im Licht der

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