Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana, Sanskrit Samakonasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gilt als Variation von Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana.
Stehende Grätsche Grundstellung - Beschreibung der Asana
Die stehende Grätsche Samakonasana gehört zu den Übungen, um die Seitwärtsflexibilität zu entwickeln. Du kannst sie entweder im Rahmen der sitzenden Vorwärtsbeugen machen oder manchmal auch eher zum Schluss am Ende der Yoga Sitzung nach Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge. Ausgangsstellung ist die Stehhaltung - entweder Berghaltung oder entspannte Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine auseinander, etwa ein Meter zwanzig bis ein Meter vierzig, dann gibst du die Hände auf den Boden und in der Grundstellung sind die Hüften noch etwa fünfzig bis siebzig Zentimeter oberhalb vom Boden und die Fußsohlen sind auf dem Boden. Also bleiben in der Grundstellung die Fußsohlen auf dem Boden. Wenn du die volle Flexibilität hast, ganz runterzugehen, erfordert es eine gewisse Kraft, oben zu bleiben. Manche sagen auch, die Samakonasana-Grundstellung ist dann, wenn das Becken hoch genug ist, das heißt das Becken so hoch wie die Schultern. Oder eine weitere Interpretation von Samakonasana ist ein gleichschenkliges Dreieck, also bleiben die Füße dann nur einen Meter bis einen Meter zwanzig weit auseinander.
Sama bedeutet „gleich“, konasana heißt „Winkel“, also wird Samakonasana auch das gleichwinklige Dreieck genannt. Allerdings, wenn du ganz runter gehst, dann entsteht auch wieder ein gleichschenkliges Dreieck, und zwar zwischen Füßen und Kopf. Eventuell kannst du noch die Arme nach vorne geben und dann hast du fast ein gleichschenkliges Dreieck oder mindestens ein rechtwinkliges Dreieck. Auch das ist manchmal die Bedeutung. Samakona wird manchmal interpretiert als gleichschenkliges Dreieck. Sama hat aber auch mit rechts zu tun, ist also auch das rechtwinklige Dreieck, welches du auch in manchen dieser Samakonasana-Variationen hast.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche (Grundstellung) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
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- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
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- Sitzende Grätsche Kopf oben
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- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
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