Prasarita Pada Bhujangasana

Aus Yogawiki

Prasarita Pada Bhujangasana, Sanskrit प्रसारितपादभुजङ्गासन prasārita-pāda-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Kobra mit den Beinen weit auseinander; eine Variation von Bhujangasana (die Kobra), ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Prasarita Pada Bhujangasana gilt als Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.

Prasarita Pada Bhujangasana, Kobra mit den Beinen weit auseinander

Prasarita Pada Bhujangasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Prasarita Pada Bhujangasana:

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Prasarita Pada Bhujangasana - Beschreibung der Asana

Prasarita Pada Bhujangasana, die Kobra mit Beinen weit auseinander, ist eine Variation von Bhujangasana. Diese Stellung fördert auch die Hüftflexibilität und hebt die Rückbeuge auf eine andere Ebene.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Komme in die Bauchlage und dann weiter in die Kobra Grundstellung.
  2. Du kannst dabei entweder die Beine weit auseinander oder auch nur ca. 70 cm haben.
  3. Die Zehen zeigen dabei entweder nach außen oder nach innen.

Je nach Stellung der Beine, werden andere Gesäß- und Rückenmuskeln gestärkt. Oftmals wird die Frage gestellt, ob man in der Kobra die Füße zusammen oder auseinander halten soll. Meine Antwort ist, dass es gut ist, die Zehen meistens zusammenzuhalten und die Fersen auseinander, es ist jedoch manchmal auch gut die Fersen ganz zusammenzugeben, denn dann werden die Rückenmuskeln in der Nähe der Wirbelsäule gestärkt. Ein anderes Mal ist es gut, die Füße 50-70 cm oder noch weiter auseinander zu geben. Je nach Stellung der Beine werden andere Rücken- und Gesäßmuskeln gestärkt und auch das Becken wird auf einer anderen Weise in der Rückbeuge entwickelt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Prasarita Pada Bhujangasana

  • Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe
  • Grundstellung: Prasarita Pada Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.

Quellen

Prasarita Pada Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Prasarita Pada Bhujangasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादभुजङ्गासन, prasārita-pāda-bhujaṅgāsana, Prasaritapadabhujangasana, prasarita-pada-bhujangasana, Prasarta Pada Bhujangasana, Prasarita Pada Bhujanga Pitha, Prasarita Pada Bhujangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Bhujangasana:

Prasarita Pada Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:

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Ausbildungen

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