Pada Namaskarasana
Pada Namaskarasana, Sanskrit पादनमस्कारासन pāda-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung Ehrerbietung mit den Füßen, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Pada Namaskarasana gehört zu den Variationen von Paschimottanasana. Wortbedeutung: Pada - Fuß, Bein; Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asanas
Padanamaskarasana, wörtlich die Ehrerbietung mit den Füßen, ist eine Stellung die Swami Yogeshwara Nan Parmhansa vom Yoga Niketan Ashram in seinem Buch 'First Steps to Higher Yoga' beschreibt. In diesem Buch gibt es sowohl dynamische als auch statisch gehaltene Übungen. Padanamaskarasana gehört zu den dynamischen Übungen. Es ist letztlich das Rollen vom nach vorne geneigten Schmetterling zum Pflug. Gib für die Ausgangsposition die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen (der Schmetterling). Atme jetzt aus und beuge den Kopf nach vorne. Schon das allein ist eigentlich Padanamaskarasana, die Ehrerbietung, bei der du dich in Richtung der Füße verneigst. Du kannst die Übung aber auch dynamisch praktizieren. Rolle dafür beim Einatmen nach hinten und beim Ausatmen bringst du die Füße auf den Boden. Einatmend gehen die Füße hoch, ausatmend kommst du in den Schmetterling, mit Kopf nach vorne. Wiederhole die Übung einige Male im eigenen Rhythmus, verbunden mit dem Atem. Dies ist eine dynamische Übung, die dir hilft dich aufzuwärmen. Manchen Menschen helfen solche dynamischen Übungen auch, um nachher die statischen Übungen besser halten zu können. Das ist Padanamaskarasana, eine dynamische Schmetterling-Pflug-Übung.
Pada Namaskarasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pada Namaskarasana:
Klassifikation von Pada Namaskarasana
- Dehnungsrichtung: Pada Namaskarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Pada Namaskarasana ist eine Variation von Paschimottanasana, Namaskarasana, Namaskarasana, Bhadrasana.
Quellen
Pada Namaskarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Pada Namaskarasana kann auch geschrieben werden Padanamaskarasana, पादनमस्कारासन, pāda-namas-kārāsana, Padanamaskarasana, pada-namas-karasana, Pada Namaskarasana, Pada Namaskara Pitha, Pada Namaskarasan.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pada Namaskarasana:
- Pada Gumphita Utthitasana
- Pada Hasta Dhanurasana
- Pada Hastasana
- Pada Kunchanasana
- Pada Pidanasana
- Pada Prasarana Sarvanga Tulasana
- Pada Santulanasana
- Padadhirasana
- Padangushtha Dhanurasana
Pada Namaskarasana ist eine Variation von Paschimottanasana:
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