Eka Pada Viparita Shalabhasana
Eka Pada Viparita Shalabhasana, Sanskrit एकपादविपरीतशलभासन eka-pāda-viparīta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Volle Heuschrecke mit einem Bein, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Eka Pada Viparita Shalabhasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.
Eka Pada Viparita Shalabhasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Viparita Shalabhasana ist die volle Heuschrecke mit einem Bein. Sie ist eine gute Vorübung für die ganze Heuschrecke. Es ist auch eine Variation von Mayurasana und auch von Pincha Mayurasana, die Pfauenfeder. Ausgehend z. B. vom Fersensitz, hebst du das Becken hoch, gibst das Kinn und die Hände auf den Boden. Dabei zeigen die Finger entweder nach vorne oder nach hinten. Stütze die Rippen auf die Oberarme, hebe ein Bein so hoch wie du kannst und versuche dabei wie in der vollen Heuschrecke, den Fuß über die Schulter oder sogar über den Kopf zu geben. Diese Stellung entwickelt die Flexibilität, die du für Purna Shalabhasana, auch Viparita Shalabhasana genannt, brauchst – die Stellung bei der das Becken oberhalb der Schultern ist und die Füße Richtung Kopf gegeben werden.
Eka Pada Viparita Shalabhasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Eka Pada Viparita Shalabhasana:
Ekapada Viparitashalabhasana auch genannt Vishama Viparitashalabhasana ist die einbeinige Umkehrhaltung in der Heuschrecke.
Von der Heuschrecke ausgehend hebe das Becken und den Brustkorb höher als die Schultern. Dann senke einen Fuß nach unten und strecke das andere Bein nach oben zum Himmel aus.
Ekapada, ein Fuß auf dem Kopf, anderer Fuß oben. Vishamapada, mit den Füßen etwas unterschiedliches machen in Viparitashalabhasana.
Eine der fortgeschrittensten Variationen der Heuschrecke und der Rückbeugen überhaupt.
Klassifikation von Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Viparita Shalabhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Eka Pada Viparita Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Viparita Shalabhasana kann auch geschrieben werden एकपादविपरीतशलभासन, eka-pāda-viparīta-śalabhāsana, Ekapadaviparitashalabhasana, eka-pada-viparita-shalabhasana, Eka Pada Viparta Salabhasana, Eka Pada Viparita Shalabha Pitha, Eka Pada Viparita Shalabhasan.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Viparita Shalabhasana:
- Eka Pada Utkatasana
- Eka Pada Uttanasana
- Eka Pada Utthita Hasta Pada Prasaranasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Vrikshasana
- Eka Pada Yoganidrasana
- Eka Padasana
- Ekapada Adho Mukha Shvanasana
- Ekapada Shvanasana
Eka Pada Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:
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