Ashtanga Namaskarasana
Ashtanga Namaskarasana, Sanskrit अष्टाङ्गनमस्कारासन aṣṭāṅga-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung die Grußstellung mit acht Teilen; die Knie-Brust-Stirn-Stellung;, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Ashtanga Namaskarasana wird geübt als Variation von Ashtangasana. Wortbedeutung: Ashta (von aṣṭan) - acht; Anga - Glied, Körper, Teil; Ashtanga - achtgliedrig; Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Asana - Stellung.
Ashtanga Namaskarasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Ashtanga Namaskarasana:
Ashtanga Namaskarasana - Beschreibung der Asana
Ashtanga Namaskarasana ist die Grußstellung mit acht Teilen. Bei Yoga Vidya nennen wir diese die Knie-Brust-Stirn-Stellung, manche nennen sie auch die Acht-Punkte-Stellung. Ashta heißt acht, Anga heißt Teile, Namaskara heißt Ehrerbietung und Asana heißt Stellung. Ashtanga Namaskarasana ist die Stellung Nummer sechs im Sonnengruß in Surya Namaskar.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausatmen: Hände vorm Brustkorb zusammen.
- Einatmen: Arme hoch und zurück.
- Ausatmen: nach vorne beugen, einatmen: rechts Bein zurück, Knie am Boden.
- Luft anhalten: beide Beine zurück.
- Und jetzt ausatmen und Knie, Brust, Stirn auf den Boden und das ist die Achtpunktestellung.
8 Punkte, das sind folgende: Die Fußspitzen, zwei die Knie, vier Brust fünf, zwei Hände, sieben und die Stirn, das sind dann acht.
Manche sagen auch, dass man das Kinn auf den Boden setzten soll, statt der Stirn, auch bei Yogi Hari ist das so. Aber Swami Vishnu hat es gelehrt mit Stirn auf den Boden, und so halten wir uns daran. Ich glaube, dass es besonders schön ist, die Stirn auf den Boden zu halten, weil dabei der Nacken in ausgezeichneter Weise gedehnt wird und die Halswirbelsäule lang gemacht wird.
Ashtanga Namaskarasana - Wirkung
Ashtanga Namaskarasana ist eine Ehrerbietung, du verneigst dich vor Mutter Erde. Mit acht Teilen verbindest du dich mit der Erde und du öffnest dich für die Kraft der Erde. Es hilft auch die Lendenwirbelsäule flexibel zu bekommen und den Nacken lang und dabei auch vom Brustkorb her zu werden, die Erde zu spüren und vom Herzen her, dich mit Mutter Erde zu verbinden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ashtanga Namaskarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ashtanga Namaskarasana
- Dehnungsrichtung: Ashtanga Namaskarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Ashtanga Namaskarasana ist eine Variation von Ashtangasana, Ashtangasana.
Quellen
Ashtanga Namaskarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ashtanga Namaskarasana kann auch geschrieben werden Ashtanga Namaskarasana, अष्टाङ्गनमस्कारासन, aṣṭāṅga-namas-kārāsana, Ashtanganamaskarasana, ashtanga-namas-karasana, Astanga Namaskarasana, Ashtanga Namaskara Pitha, Ashtanga Namaskarasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ashtanga Namaskarasana:
- Ardha Vayu Muktyasana
- Ardha Vrishchikasana
- Ardhodayasana
- Asasana
- Ashtanga Pranipatasana
- Ashtavakrasana
- Ashvasana
- Baddha Ardha Chandrasana
- Baddha Hasta Anantasana
Ashtanga Namaskarasana ist eine Variation von Ashtangasana:
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