Yoga Programm
Wie kannst du dir ein Yoga Programm zusammenstellen. Es ist gut ein regelmäßiges Yoga Programm zu haben, das du dann auch immer wieder anpasst. Ein gutes Yoga Programm besteht z.B. daraus, dass du einmal die Woche in eine Yoga Stunde gehst. Einmal die Woche eine angeleitete Yoga Stunde ist vielleicht die beste Entscheidung deines Lebens. Es ist jedenfalls eine wichtige Entscheidung deines Lebens. Wenn du in einem festen Yoga Kurs bist, dann hilft dir der Yoga Lehrer / die Yoga Lehrerin gut zu üben und schaut, dass du es richtig machst und er / sie kann dir auch für dein Yoga Programm zuhause Empfehlungen geben.
Yoga Programm für die tägliche Praxis:
Um den optimalen Nutzen aus dem Yoga zu ziehen, ist es wichtig, eine tägliche Yoga Praxis zu haben. Da kann man unterscheiden: es gibt kurze, mittlere oder längere Yoga Programme.
Kurzes Yoga Programm:
Ein kurzes Yoga Programm ist ein Programm, das 5 bis 15 Minuten dauert. Da würde man sagen, wähle eine, zwei oder drei Übungen aus, die du gerne machst und von denen du weißt, dass sie dir einiges bringen. Ein gutes einfaches Yoga Programm für Menschen, die ein wenig dynamischer sind, wäre 6 bis 12 Runden Sonnengruß, danach eine Vorwärtsbeuge, eine Rückbeuge und eine Drehung zu machen. Also z.B. 6 Runden Sonnengruß, dann die sitzende Vorwärtsbeuge, dann den Bogen, danach den Drehsitz und dann eine halbe Minute ruhig sitzen bleiben. Das dauert etwa 10 Minuten. Das ist ein gutes tägliches Yoga Programm.
Video Yoga Programm
Vortragsvideo über Yoga Programm :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.
Yoga Programm Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga Programm :
<html5media>https://yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/Yoga_Programm.mp3</html5media>
Siehe auch
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