Beckenschaufeln
Beckenschaufeln
Beckenschaufeln
Beckenschaufeln ist die Bezeichnung für zwei Knochen, die das Becken ausmachen. Beckenschaufeln ist eher ein populärwissenschaftlicher Ausdruck. Auf medizinisch ist es Ilium.
Die Beckenschaufeln sind der obere Teil der Beckenknochen. Zusätzlich gibt es ja noch die Schambeinknochen oder das Schambein. Dann gibt es noch die Sitzhöcker.
Also Ilium, die Beckenschaufeln plus die Schambeine plus die Sitzhöcker, die zusammen geben die Beckenknochen. Die Beckenschaufeln ist das was du oben spürst. Seitlich an den Beckenschaufeln verlaufen dann die verschiedenen Muskeln. Vorne sind die Bauchorgane.
Die Beckenschaufeln sind auch dort wo Oberschenkelhüftgelenke sich befinden. An der Seite der Beckenschaufeln sind die Oberschenkelknochen, Femur. Und dort sind eben gute Kugelgelenke.
Wichtig ist das die Beckenschaufeln stark sind. Wichtig ist das dort langfristig Knochenmasse ein gelagert wird. Das wird z. Bsp. gemacht in dem du regelmäßig Sport machst, indem du eine gesunde Ernährung hast mit viel Gemüse, Salaten und Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchte, indem du Krafttrainig und Dehntraining machst.
Allerdings gilt die Beckenschaufeln selbst sind nicht so sehr der Osteoporose unterlegen wie andere Teile des Körpers wie z. Bsp. die Wirbelkörper oder auch die Oberschenkelhälse.
Die Beckenschaufeln gehen also nach vorne über in die Schambeine. Dann gibt es vorne eben auch die Schambeinfuge. Das sind feste Bänder welche die Beckenknochen nach vorne zusammen halten, die gerade bei Frauen sich für die Geburt flexibel machen müssen so dass das Kind durch das Becken hindurch kommen kann.
Die Schambeinfuge muss natürlich als festes Band sich bei dem Geburtsprozess öffnen. Darum merken Frauen in den letzten Wochen der Schwangerschaft das sie bei vielen Sachen flexibler werden denn der Hormonhaushalt wird schon so gesteuert das nachher die Bänder etwas flexibler sind.
Hinten gehen die Beckenschaufeln über in das Kreuzbein. Und die Hüftknochen in Verbindung mit dem Kreuzbein nennen sich eben auch Iliosakralgelenk auch Kreuzbeinhüftbeingelenk oder Hüftkreuzbeingelenke genannt.
Auch dieses Gelenk ist letztlich eine Bänderhafte. Das heißt hier sind starke Bänder, die die Hüftschaufeln, die Beckenschaufeln verbinden mit dem Kreuzbein. Diese Gelenke haben eine kleine Flexibilität. Es ist gut die Flexibilität auch zu haben. Aber sie dürfen nicht zu flexibel sein.
Vom Yoga her weiß man das Menschen, die Probleme haben im unteren Rücken. Ihnen tut es gut wenn man auf dem Rücken liegende Drehungen macht wie Z. Bsp. das Krokodil oder auch andere Krokodilsübungen wie Pavana Muktasana, die so ein bisschen die Hüftkreuzbeingelenke etwas flexibler machen.
Allerdings dürften die Hüftkreuzbeingelenke nicht zu flexibel sein. Das kennen wir manchmal bei fortgeschrittenen Übenden. Dann können sich nämlich die Hüftkreuzbeingelenke destabilisieren. Und das kann dann zu anderen Arten von Kreuzproblemen führen.
Soweit ein paar Gedanken zu den Beckenschaufeln, die du mal ein bisschen spüren kannst wo die sich befinden. Es ist immer gut wenn man ein gewisses Körpergefühl hat.
Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/
Vortragsvideo zum Thema Beckenschaufeln
Vortragsvideo zum Thema Beckenschaufeln
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Beckenschaufeln gehört zu den Themengebieten Knochen, Rumpf, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Beckenschaufeln, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Hüftbein, Schulterblatt, Brustwirbel, Brustwirbelsäule, Coccyx, Coccyx, Steißbein, Rippenbogen, Sakrum, Kreuzbein, Stirnbein. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
