Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management

Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management Hatha Yoga, Entspannung und Stressmanagement - so lautet der Titel eines der besonders beliebten Seminare bei Yoga Vidya. Hatha Yoga, Entspannung und Stressmanagement ist eine Weiterbildung für Yogalehrer*innen. In diesem Seminar lernst du mehr über Stressmanagementtheorien aus der westlichen Psychologie.

Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management

Du vertiefst das, was du schon in der Yogalehrerausbildung über Stresstheorie, Flucht-Kampf-Mechanismus und das Stress-Syndrom gelernt hast. Du erfährst, was du machen kannst, um nicht auf den sieben Stufen des Stress-Syndroms immer weiter voranzuschreiten, bis du schließlich krank wirst oder in den psychischen Zusammenbruch rutschen würdest. Du lernst, wie die geistige Einstellung beeinflusst, wie du Herausforderungen anziehst oder nicht. Menschen können das gleiche äußere Stresslevel haben und der*die eine bricht zusammen, während der*die andere gerade richtig in Fahrt kommt. Es gibt jedoch einiges, was du tun kannst, um mit Stress besser umzugehen.

Entspannung

Die Entspannung ist dafür ganz entscheidend. Der Entspannungsimpuls wirkt dem Stressimpuls entgegen. So wie du unter Stress zur Stressreaktion neigst, kannst du, wenn du Entspannungssignale bekommst, die entgegengesetzte Reaktion auslösen, nämlich den Entspannungsimpuls (Relaxation Response), auch Entspannungsreaktion genannt. Je mehr Stress ein Mensch im Leben hat, desto besser ist es, Entspannungstechniken zu üben. Es gibt Tiefenentspannungstechniken und auch – zusätzlich zu der Tiefenentspannung, die wir im Hatha Yoga praktizieren – auch Kurzentspannungstechniken, um Stress besser managen zu können.

Tipps zum Stressmanagement vom Hatha Yoga Standpunkt

Im Hatha Yoga gibt es Kurzentspannungstechniken und Tiefenentspannungen, die beide für das Stressmanagement von Wichtigkeit sind.

Video Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management

Hier findest du ein Vortragsvideo über Hatha Yoga, Entspannung und Stress Management :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.