Umkehrhaltung

Umkehrhaltungen sind Stellungen (Asanas) im Yoga in denen der Kopf der niedrigste Punkt des Körpers ist. Beispiele für solche Asanas sind der Kopf- und Schulterstand oder der Hund. Hier kann das Blut anders herum fließen und sorgt so für eine Entlastung der Venenklappen und gleichzeitig für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr des Gehirns. Das Herz muss stärker pumpen, somit wird die Herzmuskulatur und somit das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Literatur

• Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
• Das Yoga Vidya Asana Buch Band I

Siehe auch

• Sirsasana
• Sarvangasana
• Adhomukhashvanasana

Weblinks

• Yoga Übungen für Nacken und Schultern

Seminare

• Seminare zu Asanas
• Asana intensiv - 108 Variationen
• Asana Intensiv - Schwerpunkt Vorwärtsbeugen und Variationen
• Yoga und Meditation Einführung
• Yoga und Naturkunst
• Yoga Ferienwoche
• Yoga Bodywork Asana intensiv
• Yoga Verwöhntag
• Vollmond an den Externsteinen

der Hund

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