Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung: Unterschied zwischen den Versionen
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''Bauchmuskeln''': Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Diagonale Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können. | |||
[[Datei:Anjaneyasana Halbmond.jpg|thumb|Zur [[Dehnung]] der Bauchmuskeln, [[Anjaneyasana]], der [[Halbmond]], eine [[Stellung]] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/?utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20Brand&utm_term=Yoga-Vidya&utm_content=Yoga-Vidya Yoga] ]] | |||
[[Stark]]e und flexible [[Bauch]]muskeln sind wichtig für einen [[Schutz]] der Bauchorgane, für die [[Durchblutung]] des Bauches. Und sie dienen für einen [[gesund]]en [[Rücken]]. | |||
Im Yoga stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von [[Navasana]]. Wenn du auf dem Rücken liegst und die Knie hebst und dann den Brustkorb und den Kopf hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln. | |||
Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte Beckenhälfte hebst und das Knie zum Ellbogen hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini. | |||
Wenn du auf dem Rücken liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini. | |||
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Version vom 27. Mai 2024, 01:14 Uhr
Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung
Bauchmuskeln': Das sind die Muskeln des Bauches. Diagonale Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des Rumpfes. Bauchmuskeln gehören insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im Yoga gibt es einige Übungen, die diese Muskeln gesund, kräftig und flexibel halten können.
Starke und flexible Bauchmuskeln sind wichtig für einen Schutz der Bauchorgane, für die Durchblutung des Bauches. Und sie dienen für einen gesunden Rücken.
Im Yoga stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von Navasana. Wenn du auf dem Rücken liegst und die Knie hebst und dann den Brustkorb und den Kopf hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.
Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte Beckenhälfte hebst und das Knie zum Ellbogen hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.
Wenn du auf dem Rücken liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini.
