Janu Vakra Kurmasana

Janu Vakra Kurmasana, Sanskrit जानुवक्रकूर्मासन jānu-vakra-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung die Schildkröte mit gebeugten Knien; eine Vorübung zur vollen Schildkröte (Purna Kurmasana), ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Janu Vakra Kurmasana wird geübt als Variation von Kurmasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gekrümmt; Hasta - Hand, Unterarm; Asana - Stellung.

Janu Vakra Kurmasana, die Schildkröte mit gebeugten Knien

Janu Vakra Kurmasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Janu Vakra Kurmasana:

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Janu Vakra Kurmasana - Beschreibung der Asana

Janu Vakra Kurmasana ist die Schildkröte mit gebeugten Knien, eine Vorübung zur vollen Schildkröte Purma Kurmasana. Von der Sitzhaltung ausgehend, beuge die Knie, gib erst die Fußsohlen auf den Boden und gib die Arme unter den Knien hindurch. Dann stelle die Fersen auf den Boden und die Zehen hoch zur Decke, und falls du nicht weiterkommst, halte die Knie oben. Für die Mehrheit der Menschen ist es zunächst einfacher die Handflächen nach oben zu geben und die Ellbogen leicht gebeugt zu halten und so ist diese Stellung leichter für die Ellbogengelenke.

Alle Variationen und weitere Informationen von Janu Vakra Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Janu Vakra Kurmasana

• Dehnungsrichtung: Janu Vakra Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Janu Vakra Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Janu Vakra Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Janu Vakra Kurmasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रकूर्मासन, jānu-vakra-kūrmāsana, Januvakrakurmasana, janu-vakra-kurmasana, Janu Vakra Kurmasana, Janu Vakra Kurma Pitha, Janu Vakra Kurmasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Kurmasana:

• Janu Parshvasana
• Janu Prishtha Baddha Pashchimottanasana
• Janu Vajra Kurmasana
• Janu Vakra Halasana
• Janu Vakra Pashchimottanasana
• Janu Vakra Shalabhasana
• Janushirshasana
• Jathara Parivritti
• Jatyasana

Janu Vakra Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

• Alle Variationen von Kurmasana

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