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[[Datei:Schlafen Schläfrigkeit Katze.jpg|thumb|[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] am Abend? ]]


==Welche Übungen kann man machen, wenn man abends unruhig ist und nicht einschlafen kann?==
==Welche Übungen kann man machen, wenn man abends unruhig ist und nicht einschlafen kann?==
Wenn du abends Schwierigkeiten hast einzuschlafen, gibt es aus dem Yoga zwei Übungen, die besonders gut geeignet sind, um besser einzuschlafen.
Wenn du Abends [[Schwierigkeit]]en beim Einzuschlafen hast, dann gibt es aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] zwei [[Übung]]en, die besonders gut geeignet sind, um besser einzuschlafen.


===Meditation um besser einzuschlafen===
===Meditation um besser einzuschlafen===


Die Meditation kann dir helfen, abends besser einzuschlafen. Es kann zum Beispiel mit einem Mantra, oder mit Tratak (einer Kerzenflamme), meditiert werden. Du kannst dich 20 Minuten hinsetzen, dich dann hinlegen und deinem Unterbewussten sagen: „bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich in 10 Minuten einschlafen und wenn ich in 20 Minuten nicht eingeschlafen bin, werde ich wieder meditieren.“
Die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] kann dir helfen, abends besser einzuschlafen. Es kann zum Beispiel mit einem [[Mantra]], oder mit [[Tratak]] (einer Kerzenflamme), meditiert werden. Du kannst dich 20 Minuten hinsetzen, dich dann hinlegen und deinem Unterbewussten sagen: „bitte liebes [[Unterbewusstsein]], lass mich in 10 Minuten einschlafen und wenn ich in 20 Minuten nicht eingeschlafen bin, werde ich wieder meditieren.“


===Übe Tiefenentspannung===
===Übe Tiefenentspannung===


Die zweite Übung, nachdem du deinem Unterbewusstsein obiges gesagt hast, ist die Tiefenentspannung. Übe also eine Form der Tiefenentspannung und wenn du nach 20 Minuten noch nicht eingeschlafen bist, dann meditiere wieder und im Anschluss daran, wiederhole wie zuvor die Suggestion an dein Unterbewusstsein. Wiederhole diese Schritte, bis sich der gewünschte Erfolg eingestellt hat und du eingeschlafen bist. Alle, die diese Methode angewendet haben, haben gelernt, damit gut einzuschlafen.
Die zweite [[Übung]], nachdem du deinem [[Unterbewusstsein]] obiges gesagt hast, ist die [[Tiefenentspannung]]. Übe also eine Form der Tiefenentspannung und wenn du nach 20 Minuten noch nicht eingeschlafen bist, dann meditiere wieder und im Anschluss daran, wiederhole wie zuvor die [[Suggestion]] an dein Unterbewusstsein. Wiederhole diese Schritte, bis sich der gewünschte [[Erfolg]] eingestellt hat und du eingeschlafen bist. Alle, die diese Methode angewendet haben, haben gelernt, damit gut einzuschlafen.


===Tiefenentspannung bei Unruhe===
===Tiefenentspannung bei Unruhe===


Übe die Tiefenentspannung jedes Mal wenn du dich unruhig fühlst. Interessanter Weise hat sich herausgestellt, dass die Tiefenentspannung, oder die Meditation, genauso erholsam sind, wie Schlaf. Wenn du also nicht schlafen kannst, ist es umso besser, wenn du dich in der Tiefenentspannung oder der Meditation befindest, denn Meditation und Tiefenentspannung sind noch besser und gesünder als der Schlaf um dich zu regenerieren. Wenn du also wach bist, dann meditiere und übe die Tiefenentspannung und wenn du nicht wach bleibst, dann freue dich später, dass du geschlafen hast.
Übe die [[Tiefenentspannung]] jedes Mal wenn du dich unruhig fühlst. Interessanterweise hat sich herausgestellt, dass die [[Tiefenentspannung]], oder die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], genauso erholsam sind, wie [[Schlaf]]. Wenn du also nicht schlafen kannst, ist es umso besser, wenn du dich in der Tiefenentspannung oder der [[Meditation]] befindest, denn Meditation und Tiefenentspannung sind noch besser und gesünder als der Schlaf um dich zu regenerieren. Wenn du also wach bist, dann meditiere und übe die Tiefenentspannung und wenn du nicht wach bleibst, dann freue dich später, dass du geschlafen hast.


==Yogalehrerausbildung==
==Yogalehrerausbildung==

Version vom 1. Oktober 2018, 16:35 Uhr

Yoga am Abend?

Welche Übungen kann man machen, wenn man abends unruhig ist und nicht einschlafen kann?

Wenn du Abends Schwierigkeiten beim Einzuschlafen hast, dann gibt es aus dem Yoga zwei Übungen, die besonders gut geeignet sind, um besser einzuschlafen.

Meditation um besser einzuschlafen

Die Meditation kann dir helfen, abends besser einzuschlafen. Es kann zum Beispiel mit einem Mantra, oder mit Tratak (einer Kerzenflamme), meditiert werden. Du kannst dich 20 Minuten hinsetzen, dich dann hinlegen und deinem Unterbewussten sagen: „bitte liebes Unterbewusstsein, lass mich in 10 Minuten einschlafen und wenn ich in 20 Minuten nicht eingeschlafen bin, werde ich wieder meditieren.“

Übe Tiefenentspannung

Die zweite Übung, nachdem du deinem Unterbewusstsein obiges gesagt hast, ist die Tiefenentspannung. Übe also eine Form der Tiefenentspannung und wenn du nach 20 Minuten noch nicht eingeschlafen bist, dann meditiere wieder und im Anschluss daran, wiederhole wie zuvor die Suggestion an dein Unterbewusstsein. Wiederhole diese Schritte, bis sich der gewünschte Erfolg eingestellt hat und du eingeschlafen bist. Alle, die diese Methode angewendet haben, haben gelernt, damit gut einzuschlafen.

Tiefenentspannung bei Unruhe

Übe die Tiefenentspannung jedes Mal wenn du dich unruhig fühlst. Interessanterweise hat sich herausgestellt, dass die Tiefenentspannung, oder die Meditation, genauso erholsam sind, wie Schlaf. Wenn du also nicht schlafen kannst, ist es umso besser, wenn du dich in der Tiefenentspannung oder der Meditation befindest, denn Meditation und Tiefenentspannung sind noch besser und gesünder als der Schlaf um dich zu regenerieren. Wenn du also wach bist, dann meditiere und übe die Tiefenentspannung und wenn du nicht wach bleibst, dann freue dich später, dass du geschlafen hast.

Yogalehrerausbildung

Yogalehrer Ausbildung

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