Matsya Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 13. September 2013, 13:43 Uhr
Matsya Mudra (statt Jalandhara Bandha Mudra): Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kopf nach hinten geben (Khechari Mudra). Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf Anahata Chakra. Mantra YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.
