Gleichgewichtsstellungen Zyklus

Als Gleichgewichtsstellungen Zyklus wird im Hatha Yoga eine Reihe von Asanas, von Yoga Stellungen bezeichnet, welche besondere Anforderungen an das Gleichgewicht stellen. Der Gleichgewichtsstellungen Zyklus baut auf Kakasana, der Krähe, bzw. Mayurasana, dem Pfau auf. Im Yoga Vidya Stil, in der Yoga Vidya Grundreihe, ist Pfau bzw. Krähe die 10. der 12 Grundstellungen. Zum Gleichgewichtssstellungen Zyklus gehören Krähe Variationen, Pfau Variationen, Handstand, Adler, Baum, Spagat im Stehen, Tänzer und andere. Normalerweise übt man die Asanas des Gleichgewichtsstellungen Zyklus nach dem Drehsitz und vor der stehenden Vorwärtsbeuge. Einige der Asanas des Gleichgewichtsstellungen Zyklus, insbesondere die stehenden Asanas, kann man auch zwischen Padhastasana und Trikonasana üben.

Anmerkungen und Tipps zum Gleichgewichtsstellungen Zyklus

Das Gleichgewicht lässt sich am leichtesten halten, wenn man das Gewicht auf möglichst viele Punkte verteilt, so wie beim »Dreifuß« des Kopfstands.

Wenn du Gleichgewicht auf einem Bein oder den Händen halten willst, liegt das Geheimnis darin, mehr Abstützflächen zu finden. Im Baum beispielsweise stelle dir einfach zwei statt einem Stützpunkt vor: Verteile dein Gewicht zwischen Fersen und Zehen, bis du dein Gleichgewicht findest.

Wie bei allen Asanas ist es auch hier wichtig, mit bloßen Füßen zu üben, damit deine Zehen mehr Halt am Boden finden. Bei den Gleichgewichtsstellungen richte den Blick auf einen bestimmten Punkt an der Wand oder auf dem Fußboden.

Wie ein Segler eine Leine zur Küste wirft, werfe im Geist einen Faden zu diesem Punkt, um sich dort mit dem Geist zu verankern.

Siehe auch

• Yoga Vidya Reihe
• Yoga Vasishtha
• Wirkungen des Yoga
• Yoga Vidya Reihe Langes Halten der Stellungen mit Chakra-Konzentration
• Prana
• Yogatherapie
• Yoga Vidya Stil
• Tiefenentspannung

Wo findest du die Asanas des Gleichgewichtsstellungen Zyklus?

Hier einige Links, um zu den Asanas des Gleichgewichtsstellungen Zyklus mehr Infos, Tipps, Bilder und Videos zu finden:

• Krähe Variationen
• Pfau Variationen
• Handstand
• Adler
• Baum
• Tänzer

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 120/121
• Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
• Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
• Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter

Seminare

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