Ardha Padmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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*Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm. | *Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm. | ||
*Lege den Fuß des anderen Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe der Leiste. *Versuche, beide Knie nahe am Boden zu halten. | |||
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*Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe. | *Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe. | ||
*Übe auf beiden Seiten. | *Übe auf beiden Seiten. | ||
Version vom 17. September 2014, 10:37 Uhr
Ardha Padmasana (Sanskrit: अर्धपद्मासन ardhapadmāsana n.) wörtl.: "halbe (Ardha) Lotusstellung (Padma-Asana)"; eine gemäßigte Variante des Lotussitzes.
Ausführung
- Bringe eine Ferse so nah wie möglich an den Damm.
- Lege den Fuß des anderen Beines auf den gegenüberliegenden Oberschenkel nahe der Leiste.
- Versuche, beide Knie nahe am Boden zu halten.
- Benutze bei Bedarf eine Sitzunterlage und verringere nach und nach die Sitzhöhe.
- Übe auf beiden Seiten.
Variante
Siehe auch
