Pawanmuktasana
Pawanmuktasana heißt wörtlich: windbefreiende Übung
Pawanmuktasana ist eine wichtige Übungsreihe im Yoga, die sowohl körperlich als auch energetisch wirkt. Wörtlich bedeutet Pawanmuktasana „die Haltung, die Luft (Pawana) befreit“. Auf der körperlichen Ebene unterstützt sie die Regulierung des Vata-Prinzips im Ayurveda. Denn ein Vata Überschuss – also eine Störung des Luft-Elements – gilt als eine der Hauptursachen für Rheuma, Arthritis und Gicht.
Durch sanfte Bewegungen, gezielte Gelenkmobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige Luft im Körper abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer Vata Störung in Verbindung stehen.
Nach der Praxis von Pawanmuktasana ist es besonders wohltuend, in Shavasana zu verweilen – so kann die freigesetzte Luft vollständig entweichen, der Geist zur Entspannung kommen und das Vata-Prinzip sich harmonisieren.
Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen
Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet. Als Asana, als eigenständige Übung, wird ursprünglich als Pawanmuktasana bezeichnet, dass man sich auf den Rücken legt, die Hänge um ein Knie gibt und das Knie zu sich hin zieht. Das kann dann dazu führen, dass die Luft aus dem Bauch nach hinten entweicht. Gerade im Ayurveda wird gesagt, dass es gut ist, überschüssige Luft zügig abzuleiten und nicht zu versuchen, das zu unterdrücken. So kann man zum Beispiel mit dieser Pawanmuktasana-Übung die überschüssigen Gase aus dem Darmtrakt nach draußen lassen.
Pawanmuktasana, also die Asana, die Yogastellung, die die Luft (Pawana), befreit (mukta).
Bei Swami Satyananda hat der Ausdruck Pawanmuktasan noch eine andere Bedeutung. Pawan ist zum einen die physische Luft, Pawan ist aber auch die innere Luft, die in Verbindung steht mit Gelenkerkrankungen. Das Vata-Prinzip, das Luftprinzip, steht für die Bewegung und somit auch für die Bewegung der Körperteile. Dazu gibt es die Gelenke, die laut Ayurveda durch Vata gesteuert werden. Funktioniert das Vata-Prinzip nicht richtig, dann kann es zu Rheuma, Arthritis, Gicht und anderen Gelenkerkrankungen führen. Pawanmuktasan ist dann die Übung, die hilft, die Gelenke wieder zu mobilisieren. So ist in der Satyananda-Tradition Pawanmuktasana die Bezeichnung für eine Übungsfolge, die dazu da ist, um Gelenke zu mobilisieren und von Problemen zu befreien.
Es gibt auch die sogenannten Yoga Vidya Gelenksübungen, die zum Teil ähnlich sind wie die Satyananda Pawanamuktasana-Reihe, zum Teil eigenständige Übungen sind.
Bei Yoga Vidya haben wir auch Pawanmuktasana Aus- und Weiterbildungen, zu finden auf den Internetseiten von Yoga Vidya.
Video Pawanmuktasana
Vortragsvideo über Pawanmuktasana :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.
Mehr zum Thema auch unter dem Hauptstichwort Pavanamuktasana.
Pawanmuktasana Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Pawanmuktasana :
Siehe auch
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