Mahasakral-Mudra
Mahasakral-Mudra wird auch genannt "Großes Beckenmudra". Mahasakral-Mudra öffnet den Beckenraum, unterstützt das Loslassen und Fließen, hilft bei Ängsten vor dem "Durch-etwas-hindurch-müssen".
Zwei Phasen des Mahasakral-Mudra
Phase 1:
Ring- und Daumenkuppen werden aneinander gelegt (alle 4 Kuppen berühren sich gleichzeitig) kleine Fingerspitzen berühren sich separat, Zeige- und Mittelfinger abgespreizt:
Phase 2:
kleine Finger- und Daumenkuppen werden aneinander gelegt (alle 4 Kuppen berühren sich gleichzeitig) Ringfingerspitzen berühren sich separat, Zeige- und Mittelfinger abgespreizt:
Jede Phase mindestens 10 tiefe Atemzüge lang halten. Unterstützend in einer entspannten Körperhaltung mit Beckenöffnung wie Rückenlage, Füße aufstellen nah am Gesäß, Knie nach außen fallen lassen, so dass die Fußsohlen dann aneinander liegen. Hände in der Mudra auf Unterleib legen, evtl. Ellenbogen auf Kissen ablegen, die rechts und links neben den Flanken liegen.
