Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten

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Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten, Sanskrit Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten ist eine Variation von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.

Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten - Supta Vajrasana 2 Hinterkopf am Boden.jpg
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Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten.

Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten - Beschreibung der Asana

Aus dem Diamanten, Supta Vajrasana, gibt es verschiedene Kopfhaltungen je nach dem was für deinen Nacken am besten ist. Ausgangsposition aus dem Fersensitz. Lege dich leicht nach hinten, gib die Hände und die Unterarme auf den Boden. Und jetzt ist in der Grundstellung der Scheitel am Boden. Wenn du Nackenprobleme hast, wirst du nicht den Scheitel, sondern den Hinterkopf auf den Boden geben. Und so ist der Nacken ganz entlastet und du kannst trotzdem daran arbeiten den Brustkorb nach oben zu geben. Fortgeschrittene können probieren, statt den Scheitel, die Stirn auf den Boden zu setzen oder mindestens in diese Richtung hin zu gehen. Und manche Menschen mögen es auch den Kopf locker hängen zu lassen. Dazu musst du die Ellbogen direkt unter die Schultern postieren und den Kopf hinunter hängen lassen. Das ist die entspannte und relativ anstrengungslose Variation von Supta Vajrasana. Anstrengungslos heißt relativ. Dabei ist auch etwas weniger Rückbeuge weil du typischerweise in den Ellbogen hängst. Das sind die Grundpostionen des Kopfes in Supta Vajrasana, des ja in ähnlicher Weise auch im Fisch, in Matsyasana gibt.

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Klassifikation von Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten

  • Dehnungsrichtung: Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana

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